Als wir letztes Jahr zum ersten Mal Isa-Wellys hervorragenden Artikel lasen, berührte er uns. Jetzt, da wir wieder in den nationalen Lockdown zurückkehren, empfanden wir ihren Rat als relevanter denn je und teilen den Originalartikel gerne hier.
Isa-Welly:
„Zu sagen, dieses Jahr sei destabilisierend gewesen, wäre untertrieben. Egal, wie geerdet und verwurzelt Sie in Ihrem Wesen sind, Sie haben die Veränderung und die kollektive Energieverschiebung und den Kampf gespürt.
Vielleicht haben Sie es gespürt und es hat Sie nicht so sehr berührt, vielleicht aber auch nicht.
Wenn dies der Fall ist und es Ihnen schwerfällt, wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzufinden und Kraft zu schöpfen, finden Sie hier fünf Gewohnheiten, die mir geholfen haben und die auch Ihnen helfen können.“
BAUEN SIE NACHHALTIGE GEWOHNHEITEN AUF, DIE SIE IN GUTEN UND HERAUSFORDERNDEN ZEITEN UNTERSTÜTZEN.
In einer Zeit, in der die Strukturen um uns herum auseinanderfallen und sich die Dinge ständig ändern, sollten wir uns auf das konzentrieren, was wir ändern können. Wenn der Boden unter Ihnen wackelt und zerbricht, bauen Sie sich eine Struktur aus Gewohnheiten auf, die Sie stützen und Ihnen helfen, diese innere Ruhe zu kultivieren. Bauen Sie tägliche, wöchentliche Gewohnheiten auf, die nicht verhandelbar sind und Sie in den gegenwärtigen Moment bringen. Es ist eine starke Erinnerung daran, dass Sie wählen können, wie Sie sich fühlen möchten.
VERBRINGEN SIE DIE ERSTE STUNDE DES TAGES FÜR SICH SELBST.
Bevor Sie zulassen, dass die Welt Ihnen ein Stück von sich nimmt, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Verbinden Sie sich mit sich selbst, nähren Sie Ihren Geist, nehmen Sie sich die Zeit, um sich zu informieren und Ihre Bedürfnisse zu beurteilen. Dieser Moment muss nicht spirituell sein, noch muss es die „klassische“ Morgenroutine mit Yoga und Meditation sein. Es kann einfach ein Morgenspaziergang sein, eine Tasse Tee in Stille trinken und so weiter. Es geht wirklich darum, was Ihnen den Freiraum gibt, einfach zu SEIN.
ESSEN SIE NAHRUNGSMITTEL, DIE IHNEN DAS GEFÜHL GEBEN, LEBENDIG ZU SEIN.
Wir haben viel Zeit zu Hause verbracht und uns vielleicht aus Trost mit Essen und Trinken beschäftigt, und das ist in Ordnung. Dies sind herausfordernde Zeiten und wir alle haben unsere Bewältigungsmechanismen. Tun Sie, was für Sie funktioniert. Essen zu essen, das Sie lebendig fühlen lässt, wird Ihre Seele, Ihr Herz, Ihren Körper erheben und Ihren Geist nähren. Konzentrieren Sie sich auf die Lebensmittel, die Ihnen Energie geben, Sie buchstäblich lebendig fühlen lassen, Sie vor Freude tanzen lassen und Ihrer Haut das gewisse Etwas verleihen. Das sind die Lebensmittel, die Sie essen möchten.
Machen Sie Ihren Kopf so oft wie möglich leer: Tagebuch, Brain Dump.
Wenn Sie Dinge aus Ihrem Kopf auf Papier bringen, erhalten Sie eine Perspektive, die Sie nicht haben können, wenn Sie alles in sich behalten. Sie werden sich auch leichter und möglicherweise erleichtert fühlen. Es gibt keine guten oder schlechten Zeiten, um Ihren Kopf freizubekommen. Wann immer Ihnen danach ist, schnappen Sie sich einfach einen Stift und ein Blatt Papier und schütten Sie alles aus. Ängste, Sorgen und alles, was Sie beunruhigt.
VERBINDEN SIE SICH MIT SICH SELBST.
Meditation, langsames Dehnen, Atemübungen, Ruhe. Wie verbinden Sie sich am liebsten mit sich selbst? Meine Art ist definitiv Atemübungen und Meditation. Wenn ich mich von der Arbeit oder der Außenwelt überfordert fühle, schalte ich ein paar Tage lang alle digitalen Geräte und sozialen Medien aus und schenke mir wirklich Erdung und Ruhe.
Isa-Welly ist Bewegungs- und Pilateslehrerin, Wellness-Coach und staatlich anerkannte Ernährungstherapeutin (BANT) und lebt und arbeitet in London. Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, lautet ihr Ethos: Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und halten Sie es einfach.
Auf ihrer Website finden Sie tolle Ressourcen wie Wellness-Ratgeber für einen produktiven Tag, kostenlose Ratgeber zur Essenszubereitung und mehr!Schauen Sie hier vorbei.
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