Mit dem Rad zur Arbeit – ein Leitfaden zum Pendeln mit dem Fahrrad

Sie kehren ins Büro zurück, können aber die Gefahren öffentlicher Verkehrsmittel nicht ertragen? Wenn Sie zu den 1,3 Millionen Briten gehören, die sich während des Lockdowns ein Fahrrad gekauft haben, denken Sie vielleicht darüber nach, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren.

Zu den Vorteilen des Pendelns mit dem Fahrrad gehören, dass Sie Geld sparen, Menschenmassen vermeiden und keine Verzögerungen erleben, während Sie gleichzeitig Ihre Pendelzeit optimal nutzen, indem Sie sie in eine Gelegenheit zum Trainieren verwandeln.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet es, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren?

Zunächst einmal wird beim Radfahren jeder Muskel beansprucht. Die Beinmuskeln werden am meisten beansprucht – zum Treten –, aber auch die Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren den Körper, während Ihre Schulter-Arm-Muskeln am Lenker beschäftigt sind. Indem Sie diese Ganzkörperkraft aufbauen, können Sie davon ausgehen, dass Ihre neue Reiseroutine Ihre Rumpfmuskulatur und Ihr Gleichgewicht verbessert.

Sie fragen sich, wie viele Kalorien Sie beim Radfahren verbrennen können? Sie können davon ausgehen, dass Sie auf Ihrem Hin- und Rückweg ins Büro etwa 50 bis 60 Kalorien pro Meile verbrennen. Und obwohl die kardiovaskulären Vorteile des Radfahrens allgemein bekannt sind, wussten Sie bestimmt nicht, dass das Radfahren zur Arbeit mit einem um 45 % geringeren Krebsrisiko und einem um 46 % geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist als das Pendeln mit dem Auto oder anderen öffentlichen Verkehrsmitteln.

Mit ABCD die Verkehrssicherheit Ihres Fahrrads sicherstellen

Ziemlich überzeugendes Thema – alle waren sich einig, dass Radfahren eine tolle Alternative zum Pendeln und die beste Art ist, auf dem Weg zur Arbeit Sport zu treiben. Aber wie prüfen Sie, ob Ihr Fahrrad verkehrstauglich ist? Führen Sie diese einfachen Fahrradchecks durch, bevor Sie losfahren, und stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad sicher ist. Es ist so einfach wie das ABCD:

• A steht für Luft. Überprüfen Sie immer die Fahrradreifen; sie sollten sich fest anfühlen

• B steht für Bremsen. Versuchen Sie, die rechte Bremse zu betätigen und das Fahrrad nach vorne zu schieben (das Hinterrad sollte sich anheben), und betätigen Sie die linke Bremse und schieben Sie das Fahrrad nach hinten (das Vorderrad sollte sich anheben).

• C steht für Kette. Überprüfen Sie, ob sie nicht stumpf aussieht (sie muss möglicherweise mit Öl geschmiert werden), und drücken Sie das Pedal ein paar Mal nach hinten, um sicherzustellen, dass es richtig sitzt

• D steht für Richtung. Stellen Sie sicher, dass Lenker und Vorderrad in die gleiche Richtung zeigen

Wie bleiben Sie frisch, nachdem Sie mit dem Rad zur Arbeit gefahren sind?

Das einzige verbleibende Hindernis für Ihren neuen gesunden Arbeitsweg ist die Frage: Wie können Sie vor der Arbeit Sport treiben und gleichzeitig die damit verbundene verschwitzte Kleidung und unangenehmen Gerüche vermeiden?

Als Erstes sollten Sie sich nach der Fahrt erfrischen, ohne zu duschen. Das Wichtigste dabei ist, saubere Kleidung mitzunehmen und sich nach der Fahrt vor dem Umziehen etwas Zeit zum Abkühlen zu nehmen. Wählen Sie eine leichte Tasche zur Aufbewahrung Ihrer sauberen Kleidung, damit Sie während der Fahrt kein zusätzliches Gewicht mit sich herumtragen müssen. Unser Sweat Bag hat ein geräumiges Fach und wiegt weniger als Ihr Telefon. Verwenden Sie für längere Strecken oder Schnellfahrtouren ein Mikrohandtuch und Fitnesstücher.

Wenn Sie das Glück haben, an Ihrem Arbeitsplatz Duschen zu haben, packen Sie eine Tasche mit den wichtigsten Dingen für die Arbeitstage ein, die Sie in Ihrer Tagestasche verstauen können. Vermeiden Sie Miniprodukte aus Plastik zum Einmalgebrauch, die teuer und umweltschädlich sein können, und entscheiden Sie sich stattdessen für nachfüllbare Versionen, um Ihre Lieblingsprodukte von zu Hause unterzubringen. Unsere BPA- und schadstofffreien Reiseflaschen und -behälter sind perfekt für diese Aufgabe und können zwischen den Nachfüllungen problemlos in der Spülmaschine gereinigt werden.

Erwägen Sie auch die Anschaffung einer leichten Schuhbox, um Ihre Büroschuhe unterwegs neben Ihren Sachen zu transportieren. So bleiben schmutzige Sohlen von Ihren anderen Sachen fern und verhindern, dass sie unterwegs Laptops oder andere persönliche Geräte beschädigen. Sobald Sie im Büro sind, tauschen Sie sie gegen Ihre Turnschuhe oder Stollenschuhe aus, in der Gewissheit, dass das charakteristische antimikrobielle Material von La Pochette Bakterien, die durch Schweiß entstehen, im Keim erstickt. Auch Ihre Kollegen werden es Ihnen danken, denn unsere Schuhbox ist desodorierend, sodass kein Eau de Ride unter Ihrem Schreibtisch austritt.

Und da haben Sie es. Wir haben Zubehör für Sie, das Ihnen dabei hilft, die Unpraktik zu überwinden und Sie buchstäblich auf Ihr Fahrrad zu bringen. Ihre Pendelroutine nach dem Lockdown wird Ihnen Zeit und Geld sparen und Ihnen die Endorphine geben, die Sie für einen produktiven Tag brauchen.