Die Herausforderung dieses Monats

Spazierengehen ist eine der am meisten unterschätzten Bewegungsformen. Es ist einfach, leicht zugänglich und unglaublich effektiv. Diesen Juli lädt La Pochette Sie ein, an unserer Wellness-Challenge teilzunehmen und täglich nur 15 Minuten zu gehen. Ob Sie nach der Arbeit eine flotte Runde um den Block drehen oder morgens einen bewussten Spaziergang durch den Park machen – diese kurzen Spaziergänge können sich positiv auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken.

Warum 15 Minuten einen Unterschied machen

Die sagenumwobenen „10.000 Schritte“ können wie ein unerreichbares Ziel erscheinen, insbesondere wenn viele von uns einen Beruf haben, bei dem sie einen Großteil des Tages an einem Ort verbringen müssen.

Schon eine Viertelstunde Gehen am Tag kann:

• Steigern Sie Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau
• Beginnen Sie, die Durchblutung und die Herzgesundheit zu verbessern
• Niedriger Blutdruck
• Reduzieren Sie Stress und Angst
• Fördert die Verdauung und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten

Eine 2018 in Health Promotion Perspectives veröffentlichte Studie ergab, dass bereits 10 Minuten zügiges Gehen die Stimmung der Teilnehmer deutlich verbesserte und ihre Müdigkeit reduzierte. Eine weitere Studie der Harvard Medical School hob hervor, dass regelmäßiges Gehen mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einer verbesserten Immunfunktion und einer längeren Lebenserwartung verbunden ist.

Machen Sie es zu Ihrer Zeit

Verwandeln Sie Ihren täglichen Spaziergang in einen Moment der Ruhe oder Inspiration. Sie könnten:

• Hören Sie sich einen kurzen Podcast oder ein Hörbuch an – wir lieben „ Feel Better, Live More “ mit Dr. Rangan Chatterjee, „ The Daily Stoic “ für kurze Weisheiten oder „ How to Fail “ von Elizabeth Day für Perspektive und Zusammenhalt.
  
• Gehen Sie bewusst. Das bedeutet, langsamer zu werden, auf Ihren Atem zu achten, Ihre Umgebung wahrzunehmen und während eines Teils Ihres Spaziergangs einfach präsent zu sein.
• Vernetzen Sie sich mit einem Freund oder Kollegen. Neben jemandem zu gehen, kann das Gespräch leichter fließen lassen, als ihm gegenüberzusitzen. Vielleicht entdecken Sie gemeinsame Interessen oder gewinnen neue Erkenntnisse zu einem Thema, das Ihnen schon lange im Kopf herumgeht.

Egal, ob Sie alleine wandern oder einen Freund einladen, das Ziel besteht darin, sich selbst Priorität einzuräumen, und sei es nur für 15 Minuten.

Fangen Sie klein an

Wie alle unsere Wellness-Herausforderungen ist auch die im Juli so konzipiert, dass sie erreichbar ist und Sie darauf aufbauen können. Ein 15-minütiger Zeitblock passt perfekt in Ihren Kalender (und wir sind alle dafür , Ihr Wellness-Programm im Voraus zu planen ), aber Ihre Spaziergänge können auch spontan erfolgen, wenn Sie merken, dass Sie etwas zu früh für einen Termin sind oder wenn ein Meeting, für das Sie in der Mittagspause zurückgeeilt sind, verschoben wird.

Wellness-Tools, die helfen

Stecken Sie unsere Kit Bag oder Sweat Bag in Ihre Tasche – vielleicht brauchen Sie ja Kopfhörer, ein luftiges T-Shirt oder eine wasserdichte Kleidungsschicht. Egal, was Sie brauchen, Sie sind immer bereit für einen Spaziergang, ob vor der Arbeit, in der Mittagspause oder zwischen Meetings. Leicht und alltagstauglich, helfen sie Ihnen, organisiert und mobil zu bleiben.

Unser Schuhhalter ist ein weiteres unverzichtbares Accessoire. Packen Sie ihn einfach zusammen mit Ihren Wanderschuhen oder bequemsten Turnschuhen in den Kofferraum oder in Ihren Koffer, damit er immer griffbereit ist.

Machen wir den ersten Schritt

Markieren Sie @lapochettelife auf Instagram und teilen Sie Ihre Fortschritte. Der inspirierendste Beitrag gewinnt einen La Pochette-Gutschein im Wert von 150 £ und wird in unseren sozialen Medien vorgestellt!

Kommen Sie diesen Juli zu uns und finden Sie Schritt für Schritt Klarheit und Ruhe.