Diese Woche sprechen wir mit der Beauty-Autorin, Beraterin und ehemaligen ELLE- Beauty-Redakteurin Georgia Day über hektische Morgen, Nahrungsergänzungsempfehlungen und Tipps für entspannte Morgen und lockere Mittagessen.
Wie werden Sie geweckt: durch einen Wecker, auf natürliche Weise oder durch jemand anderen?
Ich stelle den Wecker auf 7:30 Uhr morgens, da Ausschlafen eine meiner größten Ängste ist. Allerdings ist das ein ziemlich sinnloses Unterfangen, da ich unweigerlich um 6 Uhr morgens von einem meiner Kinder (5 und 8 Jahre alt) geweckt werde, das die Treppe hochschreit und nach Frühstück verlangt oder die Katzen füttern soll, die seit 5 Uhr morgens nach Futter schreien.
Springen Sie aus dem Bett, machen Sie ein Nickerchen oder brauchen Sie etwas Zeit, um aufzuwachen, während Sie im Bett einer Aktivität nachgehen?
Es widerspricht jedem Artikel, den ich je über Gesundheit und Wohlbefinden geschrieben habe, aber ich muss leider zugeben, dass ich praktisch gleich nach dem Aufwachen mein Telefon checke und schnell meine E-Mails und Instagram-Accounts durchsehe. Mein Mann und ich stehen abwechselnd auf und kochen Kaffee. An einem guten Tag bekomme ich also einen schwarzen Kaffee ans Bett gebracht. An einem schlechten Tag stehe ich auf, koche ihn, bringe ihn dann zurück ins Bett und lese auf meinem Telefon die Zeitung, während ich ihn trinke. Manchmal machen die Kinder eine Pause vom gegenseitigen Schlagen und kommen zum Kuscheln, aber wenn ich ehrlich bin, benutzen sie das wahrscheinlich als Ausrede, um mein Telefon zu klauen und YouTube zu schauen.
Erstes Getränk des Tages?
Schwarzer Kaffee. Ich wünschte, ich wäre einer dieser Menschen, die vor allem anderen heißes Wasser mit Zitrone oder ein riesiges Glas Wasser trinken, aber ich bin ständig müde und kann ohne einen Schuss Koffein am Anfang einfach nicht richtig funktionieren. Wenn ich ausnahmsweise aufwache und nicht das Gefühl habe, als wären meine Augen zusammengeklebt, trinke ich stattdessen vielleicht Ingwertee.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein?
Ich nehme nicht viel davon, aber jeden Tag nehme ich Workshop Probiotic + Prebiotic , weil ich versuche, auf meine Darmgesundheit zu achten. Wenn ich das Gefühl habe, krank oder erschöpft zu werden, dann werde ich aktiv und spritze mir alles, was ich in die Finger bekomme. Das bedeutet eine kräftige Dosis Vitamin C (ich schwöre auf Altrient Liposmal Vitamin C ) zusammen mit Zink und Oreganoöl. Ich leide unter zeitweise auftretenden Schlafstörungen und wenn ich das Gefühl habe, dass es mir schlecht geht, sind Magnesiumpräparate von JS Health gut.
Wie sieht Ihre Frühstücksroutine aus?
Das Frühstück besteht aus zwei Phasen. Die erste ist, wenn die Kinder essen, was auch etwas hektisch und hektisch ist, obwohl ich genügend Zeit habe, aus dem Haus zu gehen und zur Schule zu gehen. Außer meinem Kaffee esse ich dann nichts, aber ich esse, wenn ich gegen 9:15 Uhr nach Hause komme. Je nachdem, worauf ich Lust habe, gibt es normalerweise Pumpernickeltoast mit Mandelbutter und Bananenscheiben, Joghurt mit Beeren oder einen Smoothie. Ich war nie ein Smoothie-Fan, aber ich wurde bekehrt, als ich endlich ein anständiges Proteinpulver fand. Ich liebe das Organic Vanilla Pea Protein von Workshop , weil es wirklich köstlich schmeckt, also esse ich zwei Kugeln davon, gemischt mit Eis, Minzblättern, einer Banane und etwas Hafermilch.
Wie sieht Ihre morgendliche Zahnhygiene aus?
Ich habe vor Kurzem die Spotlight Oral Care Sonic-Zahnbürste zugeschickt bekommen und ehrlich gesagt, sie ist eine bahnbrechende Neuerung. Es klingt eklig, aber es fühlt sich irgendwie so an, als wären meine Zähne nicht richtig sauber gewesen, bis ich sie benutzt habe! Sie gehört zwei brillanten irischen Zahnärztinnen und sie stellen eine großartige aufhellende Zahnpasta her, die zudem vollständig recycelbar ist, und Zahnseide, also benutze ich das auch.
Wie sieht Ihre Hautpflegeroutine aus, ändert sich diese im Laufe der Jahreszeiten?
Meine Hautpflegeroutine ändert sich definitiv je nach Wetter. Wenn es wärmer ist, verwende ich erfrischendere Texturen und im Winter, wenn ich mehr Pflege und Feuchtigkeit brauche, greife ich zu reichhaltigeren Formeln und Ölen. Ich reinige mein Gesicht unter der Dusche und trage dann, wenn ich draußen bin, eine Augencreme, ein Hyaluronsäureserum und eine Tagescreme mit Antioxidantien wie Vitamin C auf und trage anschließend einen Sonnenschutz auf, den ich das ganze Jahr über trage.
Wie sieht Ihre Pflegeroutine aus und ist diese von Ihren Tagesplänen abhängig?
An den meisten Tagen ist das ziemlich unerheblich, da es immer ein bisschen hektisch ist, die Kinder aus dem Haus zu bekommen, aber ich versuche, mir nach dem Duschen etwas Feuchtigkeitscreme auf die Gliedmaßen zu schmieren. Normalerweise wasche ich mir die Haare abends und schlafe mit ihnen feucht, da sie so mit ihrer natürlichen Welle trocknen, aber manchmal fahre ich mit einer Zange darüber, um die Wellen ein bisschen besser hervorzuheben. Am Wochenende genieße ich immer ein langes heißes Bad; es ist eine meiner liebsten Formen der Selbstpflege. Unter der Woche dusche ich immer, da ich nie Lust habe, mich durch all die Plastikbadespielzeuge zu wühlen, aber samstags und sonntags nehme ich mir immer die Zeit für ein ordentliches Bad mit vielen Ölen, Salzen und Kerzen. Normalerweise mache ich eine Gesichtsmaske, verwende meine Light Salon LED-Maske und mache dann auch ein ordentliches Körperpeeling, was eine wahre Wohltat ist.
Wie sieht Ihr morgendliches Trainingsprogramm aus?
In meiner Nähe gibt es ein tolles Reformer-Pilates-Studio , also versuche ich, so oft wie möglich dorthin zu gehen. In einer guten Woche sind das 5 Tage pro Woche und in einer durchschnittlichen Woche 2-3. Wenn möglich, gehe ich direkt dorthin, nachdem ich meine Kinder abgesetzt habe, denn dann ist es erledigt und ich kann mit meinem Tag weitermachen. Ich habe auch zwei Hunde, die viel Bewegung brauchen, also gehe ich auch viel spazieren.
Planen Sie zur Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit tägliche Wellness-Übungen ein? Tun Sie dies täglich oder nur bei Bedarf?
Ich mache keine speziellen Übungen, aber ich versuche, mehr auf meine geistige Gesundheit zu achten und mehr Selbstfürsorge in meinen Alltag einzubauen. Das ist nicht immer einfach, wenn man einen Vollzeitjob hat und Kinder, Haustiere, Familie und Freunde hat, aber selbst wenn es nur ein Spaziergang in der Mittagspause ist, um den Kopf freizubekommen, hilft es. Manchmal, wenn ich mich besonders ausgelaugt fühle, lasse ich nachmittags gerne ein Bad ein und springe hinein. Ein Bad tagsüber hat etwas Verbotenes, was es meiner Meinung nach noch entspannender macht!
Was lesen Sie morgens?
Normalerweise schaue ich mir das Wetter am Vorabend und am Morgen an, vor allem wenn ich die Kinder zur Schule bringe und wissen muss, ob ich versuchen soll, unseren einen schwer zu findenden Regenschirm zu finden … Ansonsten lese ich die Schlagzeilen im Bett bei einer Tasse Kaffee.
Was würden Sie jemandem raten, der gute Gewohnheiten in seine Morgenroutine integrieren möchte?
Als ich Vollzeit in einem Büro gearbeitet habe, habe ich mir immer angewöhnt, meine Kleidung am Vorabend bereitzulegen. Ich kann wirklich nicht genug betonen, wie viel einfacher und reibungsloser das den Morgen macht, besonders wenn man unter Zeitdruck aufstehen und das Haus verlassen muss. Und was das Kochen angeht, achte ich immer darauf, dass ich von dem, was an dem Abend auf dem Speiseplan steht, mehr koche, damit ich am nächsten Tag genug zu Mittag habe – selbst wenn ich nur zu Hause am Schreibtisch sitze. So habe ich immer etwas Gesundes und Leckeres, das ich schnell aufwärmen kann. Wenn ich das nicht mache, ist es viel wahrscheinlicher, dass ich mir den Müll reinziehe oder aufgebe und gar nichts esse, weil mir zur Mittagszeit immer die Inspiration fehlt.
Was ist das wichtigste Element Ihrer Morgenroutine, ohne das Sie nicht leben könnten?
Mein Mann! Wir sind ein tolles Team und teilen uns sowieso alles gleichmäßig auf, aber morgens ist es viel einfacher zu wissen, dass wir uns die Arbeit aufteilen können, um die Kinder zu füttern, anzuziehen und mit den richtigen Büchern, Taschen und Snacks auf den Weg zu schicken. Egal, wie viel wir am Abend vorher vorbereiten, der Morgen ist immer chaotisch, aber wenn wir es gemeinsam tun, ist es zumindest machbar!
Und zum Schluss: Welche Dinge tragen Sie unbedingt jeden Tag bei sich?
Da ich freiberuflich arbeite, arbeite ich von zu Hause aus, habe aber immer meine Maske, mein Desinfektionsmittel (ich liebe Saltees Handdesinfektionsmittel ) und Lucas Paw Paw Salbe dabei, egal, wohin ich gehe. Ich habe ungefähr 5 Tuben, die ich in meiner Tasche, im Auto, auf meinem Schreibtisch und neben meinem Bett aufbewahre, damit ich nie ohne bin.
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