Diese Woche sprechen wir über Morgenroutinen mit der wunderbaren Sandy Martin, Trainerin bei Boom Cycle und Apex Rides und Gründerin von We Speak Soul , einer Community, die Sie dazu ermutigt, auf Ihre Gedanken zu achten und Ihre Welt zu verändern.

Wie werden Sie geweckt: durch einen Wecker, auf natürliche Weise oder durch jemand anderen?

Wissen Sie, ich gehöre zu den Leuten, die ärgerlicherweise eine Minute vor dem Weckerklingeln aufwachen. 

 

Springen Sie aus dem Bett, machen Sie ein Nickerchen oder brauchen Sie etwas Zeit, um im Bett aufzuwachen?

Ich denke ein paar Sekunden darüber nach, wie ich mich fühle, und schicke mir dann eine SMS mit meiner To-Do-Liste. Ich springe zu besonderen Anlässen aus, haha.

 

Erstes Getränk des Tages?

Als ich das las, dachte ich sofort an Alkohol. Normalerweise Wasser/Sprudelwasser oder frisch gepresster Orangensaft (sonst trinke ich eigentlich nicht viel)

 

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein?

Ähm, nein, ich nehme Vitamine, also B, D und Omega 3.

 

Wie sieht Ihre Frühstücksroutine aus?

Meine mit Abstand liebste Mahlzeit des Tages. Wenn ich Zeit habe, esse ich meine selbstgemachten Bananenpfannkuchen (meine Spezialität) mit frisch gepresstem Saft oder Rührei mit Sauerteig und Avocado. Wenn ich in Eile bin, gibt es aber Müsli und Hafermilch :)

 

Wie sieht Ihre morgendliche Zahnhygiene aus?

Zähne putzen, Zahnseide verwenden und (Mundwasser), wenn ich welches habe.

 

Wie sieht Ihre Hautpflegeroutine aus, ändert sich diese im Laufe der Jahreszeiten?

Meine Haut reagiert sehr empfindlich auf Chemikalien und unnatürliche Stoffe, daher verwende ich natürliche Sheabutter für Gesicht und Körper sowie parabenfreie Seife, die ich normalerweise recht häufig wechsle. Ich versuche, das ganze Jahr über Sonnenschutz zu verwenden.

 

Wie sieht Ihre Pflegeroutine aus und ist diese von Ihren Tagesplänen abhängig?

Ja, das hängt sehr vom Tag ab, denn mein Haar braucht eine Weile, um es zu pflegen, zu waschen und an der Luft zu trocknen. Aber ich schminke mich normalerweise recht sparsam, außer wenn ich abends ausgehe usw. Ich glaube, auch weil ich es so gewohnt bin, mich bei Shootings professionell schminken zu lassen, hebe ich es mir für all diese Gelegenheiten auf, haha.

 

Beschreiben Sie Ihr morgendliches Trainingsprogramm. Ist es am Wochenende anders?

Ich liebe einen Spaziergang im Freien am Morgen oder den Unterricht, aber abends fällt es mir schwerer, mich zu bewegen, es sei denn, es ist zu einer beliebigen Morgenstunde.

 

Planen Sie tägliche Wellnessübungen zur Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit ein? Tun Sie dies täglich oder nur bei Bedarf?

Ich plane das nicht als solches, ich glaube, es ist etwas, das ich jetzt einfach unbewusst mache. Fitness ist schon so lange ein Teil von mir, dass es sich fremd anfühlt, nicht aktiv zu sein, oder wenn ich merke, dass ich mich schlecht gelaunt oder unruhig fühle, weiß ich, dass es Zeit für einen Spaziergang in der Natur ist!!

Hören Sie beim Fertigmachen Musik, Podcasts, Radio oder sehen Sie fern?

Kommt auf die Stimmung an. Ich liebe Musik und Podcasts. Ich bin kein großer Fernsehfan, obwohl ich einen Filmabend liebe!! Normalerweise höre ich Musik oder einen Podcast unter der Dusche oder in der Badewanne und dann auf dem Weg zu meinem Ziel.

Was lesen Sie morgens: Nachrichten, Lieblingsblogs, den Wetterbericht prüfen?

Ich schaue mir auf jeden Fall das Wetter an, das MUSS man, wenn man in London lebt. Ich finde die Nachrichten ziemlich negativ, also stöbere ich in heitereren Dingen oder lache einfach kurz in meinen Gruppenchats!!

Was würden Sie jemandem raten, der gute Fitnessgewohnheiten in seine Morgenroutine integrieren möchte?

Erzwingen Sie nichts, es soll ein Lebensstil werden und keine lästige Pflicht. Probieren Sie verschiedene Dinge aus und sehen Sie, wie Sie sich dabei fühlen, unabhängig und mit Freunden/Familie. Wenn Sie Dinge finden, die Sie beibehalten können, bitten Sie jemanden, Sie zur Rechenschaft zu ziehen, oder führen Sie ein kleines Tagebuch.

Was ist das wichtigste Element Ihrer Morgenroutine, ohne das Sie nicht leben könnten?

Frühstück, Zahnbürste und Sheabutter. Es ist mir egal, ob ich das Haus ohne Make-up usw. verlasse, aber ich brauche saubere Zähne, Frühstück und meine Sheabutter!!!

Hat sich Ihre Morgenroutine in letzter Zeit geändert? Was haben Sie geändert und warum?

Ich habe einen hektischeren Lebensstil und daher weniger Zeit für ausgiebige Entspannung usw., also reduziere ich einfach die Zeit und reduziere unnötige Dinge!!

Können Sie uns ein paar „Lifehack“-Tricks für die Morgenroutine verraten?

Ein alter, aber guter Trick: Bereiten Sie Ihre Tasche und Outfit-Optionen, einschließlich Sportsachen, am Vortag vor.

Wie bereiten Sie Ihre Tasche für den Tag vor?

Am Abend zuvor!!! (meistens, außer ich bin völlig erledigt) Mit Optionen kann dann morgens alles Weitere hinzugefügt werden, aber ich weiß, dass ich das Wesentliche habe!!

 

Welche wichtigen Dinge tragen Sie täglich bei sich?

Sheabutter, natürlicher Duft, Öle, Tagebuch, iPad/Laptop, KOPFHÖRER und ein Snack und Antibakterienmittel oder Tücher!!

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