Journal trifft Toby Huntington-Whiteley; Personal Trainer, Model und jetzt Gründer von HW.labs , der neuen Nahrungsergänzungsmarke, die er zusammen mit seiner Partnerin, der Unternehmensanwältin Noa Murcia, auf den Markt gebracht hat.
Die umweltbewusste Marke hat es sich zur Aufgabe gemacht, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auf möglichst nachhaltige Weise zu verbessern. Ihr erstes Produkt sind die superleckeren Fortify Gummies , ein mundgerechter Boost für die innere Pflege, der Ihnen die Pflege Ihrer Haare, Haut und Nägel erleichtert.
Wir sprachen mit Toby über seine Morgenroutine von seinem Standort in Paris aus:
Wie wachst du auf?
Unser Wecker klingelt zwar um 6:45 Uhr, aber Noa ist immer die Erste, die aufsteht. Ich bin allerdings immer vor 7 Uhr aus dem Bett.
Aus dem Bett springen?
Ich bin kein Morgenmensch. Ich brauche eine Weile, um in die Gänge zu kommen. Morgens zu trainieren hilft, obwohl ich das in letzter Zeit häufiger mache.
Erstes Getränk des Tages?
Ein Glas Wasser für mich, du willst nicht wissen, was Noa's ist.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein?
Ja, ich habe schon immer Vitamine genommen und seit ich trainiere, auch Sportergänzungsmittel. Wir nehmen morgens zwei unserer Fortify Gummies und ich nehme Proteinpulver, wenn ich nicht genug über meine Ernährung bekomme. Wenn ich Gewichte hebe, was ich im Moment nicht tue, da die Fitnessstudios hier in Paris noch geschlossen sind, nehme ich Kreatin.
Wie sieht Ihre Frühstücksroutine aus?
Wir beide frühstücken sehr wenig oder nur ein kleines Stück. Oft teilen wir uns einen Bagel mit Frischkäse und Räucherlachs. Wenn ich hungrig bin oder nach dem Training, füge ich meinem Bagel ein paar Eier und andere Füllungen hinzu. Mein Favorit ist Frischkäse, Pesto, Gurken, Pastrami und ein Spiegelei. Das ist viel, ich weiß, aber ich liebe es.
Wie sieht Ihre morgendliche Zahnhygiene aus?
Ich habe gerade angefangen, eine elektrische Zahnbürste von Spotlight Oral Care zu verwenden (ich weiß, das ist ziemlich spät). Es ist unglaublich, was für einen Unterschied das macht. Ich verwende auch eine Munddusche von Spotlight , was eine bahnbrechende Neuerung ist.
Wie sieht Ihre Hautpflegeroutine aus?
Ich habe eine ziemlich zu Pickeln neigende Haut und hatte immer Probleme, gute Produkte dafür zu finden. Meine Schwester hat mir vor ein paar Jahren IS Clinical empfohlen und ich habe nicht gewechselt, da sie die besten sind. Ich verwende ihr Reinigungsmittel, ihr Aktivserum und ihr Hydra-Cool-Serum.
Wie sieht Ihre routinemäßige Körperpflege aus? Hängt diese davon ab, was Sie für den Tag geplant haben?
So in etwa. Ich rasiere mich immer, wenn ich an dem Tag etwas Wichtiges zu tun habe. Wenn nicht, rasiere ich mich mindestens zweimal pro Woche. Für mein Haar verwende ich immer dasselbe Produkt, nämlich Clay von Larry King .
Beschreiben Sie Ihre morgendliche Trainingsroutine?
Ich habe es letztes Jahr gehasst, zu Hause zu trainieren, und kann es kaum erwarten, wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Ich musste es so anregend wie möglich gestalten. Ich baue viele ARAPs oder EMOMs in meine Trainingseinheiten ein, um sie wettbewerbsfähig und interessant zu halten. Im Moment mache ich etwa 10 Minuten Mobilität und dann 3 12-minütige EMOMs.
Planen Sie tägliche Wellnessübungen zur Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit?
Nein, ich würde nicht sagen, dass ich mir Zeit für meine psychische Gesundheit nehme. Sport hilft mir sehr, und ohne ihn hätte ich definitiv mehr zu kämpfen. Ich denke, Reden ist für mich das Beste, um mit meiner psychischen Gesundheit umzugehen. Früher habe ich viele meiner negativen Gefühle und Gedanken verdrängt, versucht, selbst mit ihnen fertig zu werden und sie nicht zu teilen. Nach einer Weile staut sich das an und ich bin so überwältigt, dass ich überhaupt nicht mehr spreche. Seit ich mit Noa zusammen bin, passiert das selten, da sie es vor mir bemerkt.
Was hörst du morgens?
Noa legt morgens als Erstes Musik auf. Ich habe morgens keine andere Wahl, als mir anzuhören, was sie auflegt. Zum Glück hat sie einen tollen Musikgeschmack.
Was lesen Sie?
Ich schaue mir immer die Nachrichten- und Sport-App der BBC an. Außerdem schaue ich mir die Economist-App an, die ich ebenfalls ein paar Mal pro Woche prüfe.
Was würden Sie jemandem raten, der in seiner Morgenroutine gesündere Gewohnheiten annehmen möchte?
Machen Sie einen Plan. Das klingt so einfach, aber die meisten Leute, mit denen ich vor dem Coaching gesprochen habe, haben immer große Absichten und wissen, was sie wollen, haben aber keine wirkliche Vorstellung davon, wie sie es erreichen können, und improvisieren. Schreiben Sie die Gewohnheiten auf, die Sie sich aneignen möchten, und wie Sie dies erreichen werden.
Was ist das wichtigste Element Ihrer Morgenroutine, ohne das Sie nicht leben könnten?
Total selbstlose Werbung, aber es sind meine Fortify Gummies , und schon bevor ich meine Marke hatte, habe ich meine Vitamine immer morgens eingenommen.
Hat sich Ihre Morgenroutine kürzlich geändert?
Die einzige Änderung besteht darin, dass ich jetzt nur noch 2 Gummibärchen nehme und nicht eine Menge verschiedener Pillen.
Können Sie uns einen „Lifehack“ für unsere Morgenroutine verraten?
Ich habe mich beim Training zu Hause auf meine Beweglichkeit konzentriert und spüre wirklich den Unterschied. Ich mag es, wie mein Körper durch ein paar Übungen aufgeweckt wird, um meinen Kreislauf anzuregen, meine Gelenke zu bewegen und meine Muskeln zu dehnen. Ich konzentriere mich auf meine Knöchel, Hüften, den oberen Rücken und die Schultern.
Wie bereiten Sie Ihre Tasche für den Tag vor?
In der Eile vergesse ich ständig etwas. Das ist immer das Letzte, was ich in meiner Hektik mache, nämlich durch die Wohnung zu rennen und nach einem Ladegerät, AirPods oder etwas anderem zu suchen.
Welche wichtigen Dinge tragen Sie täglich bei sich?
Eigentlich alles Offensichtliche: Notizbuch, iPhone, AirPods, Geldbörse und Schlüssel. An meinen Schlüsseln habe ich immer ein kleines Taschenmesser, das sehr praktisch ist.
Weitere Informationen zum Coaching mit Toby erhalten Sie bei HW Fitness , Fortify Gummies sind bei HW.labs erhältlich. Folgen Sie hier, um über Updates zu neuen Produkten zu erfahren.
