Ob Sie geschäftlich oder privat unterwegs sind – Neue Zeitzonen, Verzögerungen am Flughafen, Klimaveränderungen und allgemeine Aufregung können Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Ihre Yoga-Übungen stehen vielleicht nicht ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste, da Sie einen vollen Terminkalender haben, aber wenn Sie sich jeden Tag nur zehn Minuten Zeit für einige Asanas (körperliche Yogastellungen) oder Atemübungen nehmen, kann das einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich insgesamt fühlen. Und das bedeutet, dass Sie Ihre Reisen in vollen Zügen genießen können.
Muskelverspannungen lindern
Die Kombination aus sitzender Tätigkeit und unbequemen kleinen Sitzen in Flugzeugen und Zügen sowie dem Tragen von schwerem und sperrigem Gepäck führt häufig dazu, dass wir mit schmerzenden Schultern und/oder verspannten Muskeln beim Check-in ankommen. Aber Sie müssen nicht gleich ins Spa gehen, um sich zu entspannen.
Bringen Sie Körper und Geist mit ein paar einfachen Yoga-Übungen in Schwung. Bekämpfen Sie Reiseschmerzen mit einer ausgedehnten Kinder- oder Welpenhaltung, um Schultern und oberen Rücken zu entspannen – Sie können das sogar auf Ihrem Hotelbett machen! Längeres Sitzen (wir meinen lange Busfahrten) kann zu Verspannungen in den Hüften führen. Versuchen Sie zehn Atemzüge in der glücklichen Babyhaltung, dem tiefen Ausfallschritt oder der Schmetterlingshaltung, um Hüften und Oberschenkel zu dehnen und etwas mehr Platz im Körper zu finden.
Regulieren Sie Ihr Energieniveau
Die Anpassung an neue Zeitzonen und Klimazonen führt in den ersten Tagen nach der Ankunft am Zielort häufig dazu, dass wir uns erschöpft fühlen. Yoga kann das Nervensystem beruhigen und ein Gefühl der Entspannung fördern, das zu einem besseren Schlaf beiträgt. Und die gute Nachricht ist: Ihre Yoga-Übungen können genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden. Sie suchen einen Energieschub? Versuchen Sie es mit ein paar belebenden Sonnengrüßen, um den Körper in Bewegung zu bringen (wenn Sie keine Reisematte dabei haben, rollen Sie stattdessen Ihr Strandtuch aus). Sie brauchen Hilfe, um in Ihrer neuen Umgebung in eine erholsame Nachtruhe zu kommen? Versuchen Sie es mit einem angeleiteten Yoga Nidra-Onlinekurs oder einer Entspannungsmeditation. Yoga bietet uns die Möglichkeit, unser Energieniveau zu steigern oder zu beruhigen, das sich ungleichmäßig anfühlen kann, wenn wir aus unserer gewohnten Routine ausbrechen.
Finden Sie Dankbarkeit in der Gegenwart
Beim Reisen geraten unsere Gedanken schnell ins Schleudern - mit Tickets, Reisezeiten, Informationen, Pläne und Buchungen – es gibt viel zu jonglieren. Aber achtsame Praktiken wie Yoga ermöglichen es uns, drastisch langsamer zu werden, uns in den gegenwärtigen Moment zurückzuversetzen und alle Sorgen, Stress, Nervosität, Aufregung oder Erwartungen, die vor uns liegen, loszulassen. Darüber hinaus können Sie Ihre Übungen nach draußen in die Natur verlegen – sei es auf Ihr Hotelgelände oder an den Strand bei Sonnenaufgang, um Ihre neue Umgebung wirklich zu erleben und sich mit ihr zu verbinden. Ob Atemübungen oder eine kurze Meditation: Wenn Sie sich trotz Ihrer vollen Terminpläne Zeit für Momente der stillen Reflexion und Konzentration nehmen, wird das Ihren Geist beruhigen und ein Gefühl der Ruhe fördern.
