Hier bei La Pochette preisen wir gerne die wohltuende Wirkung der freien Natur, nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist.
Allerdings sind wir nicht immer gut darin, uns selbst die Erlaubnis zu geben, „auf uns selbst zu achten“ oder uns um unser geistiges, emotionales und körperliches Wohlbefinden zu kümmern. Jetzt ist es wichtiger denn je, dass wir rausgehen und auf uns selbst achten.
Eine Möglichkeit hierfür ist das Waldbaden. Falls Sie mit diesem Konzept noch nicht vertraut sind: Waldbaden oder „Shinrin-yoku“ ist die japanische Praxis des „Badens“ oder Eintauchens in die Ruhe des Waldes. Man glaubt, dass das einfache Eintauchen in die Atmosphäre und Ruhe der Natur die Gesundheit und das Wohlbefinden steigert, die Entspannung fördert und es einem gleichzeitig ermöglicht, sich wieder mit der natürlichen Welt zu beschäftigen.
Das mag etwas vage klingen, aber es gibt verschiedene Studien, die die positiven Auswirkungen des Waldbadens belegen. Eine Studie des Forest Bathing Institute aus dem Jahr 2019 ergab eine deutliche Verbesserung der Stimmung sowie eine 57-prozentige Verbesserung der Herzfrequenzvariabilität und eine 29-prozentige Verringerung der Angstzustände. Darüber hinaus wird Waldbaden vom japanischen Äquivalent des NHS seit mehr als 40 Jahren als Heilmittel für Probleme wie Depressionen, Angstzustände und körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck verschrieben. Der National Trust fördert diese Praxis nun, und sogar die Herzogin von Cambridge soll ein Fan sein.
Das klingt alles großartig ... aber wie gehen wir dabei vor? Die gute Nachricht ist, dass Sie trotz des Namens keinen Badeanzug brauchen. Laut Waldbad-Experte Professor Qing Li müssen Sie sich einfach bequem anziehen, die Technik zu Hause lassen, es langsam angehen lassen und einen geeigneten und möglichst ruhigen Ort finden. Es muss nicht einmal ein Wald sein, jede Grünfläche ist geeignet. Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Waldbad besteht darin, alle Sinne zu öffnen, tief durchzuatmen und die Sehenswürdigkeiten und Geräusche zu genießen. Manche gehen barfuß, andere legen sich hin, es gibt kein „Richtig“ oder „Falsch“.
Um mehr herauszufinden, beschloss Helen von La Pochette, es zu versuchen.
„Ich hatte schon einmal von dem Konzept ‚Waldbaden‘ gehört, war mir aber nicht ganz sicher, was es beinhaltet. Da ich das Glück habe, neben einem Wald zu leben, und mich nach einer Möglichkeit sehnte, mich zu entspannen, schien es einen Versuch wert zu sein. Ich gehe häufig mit dem Hund im Wald spazieren. Das ist jedoch normalerweise eher ein Marsch, begleitet von einem Mobiltelefon und einem Zeitlimit. Ich beschloss daher, den Rat von Professor Li zu befolgen, wählte einen frühen Morgen, an dem nicht viele Leute unterwegs waren und ich mich nicht beeilen musste, und ließ mein Telefon zu Hause.
Ich machte mich ohne eine bestimmte Route auf den Weg, und allein das Wissen, dass ich Zeit hatte, umherzuwandern, nahm sofort den Druck von mir. Ich konzentrierte mich auf meine Atmung und versuchte, alle Gerüche, Anblicke, Geräusche und sogar das Gefühl des Bodens unter meinen Füßen wahrzunehmen. Obwohl ich dachte, den Wald gut zu kennen, bemerkte ich Dinge, die mir vorher nie wirklich aufgefallen waren. Zum Beispiel das Vogelgezwitscher. Natürlich hatte ich es gehört, aber nicht so deutlich. Ich hatte auch nie die Art und Weise gewürdigt, wie die Bäume tatsächlich wuchsen, ihre komplexen und beeindruckenden Wurzelsysteme, den Waldboden und den feuchten Geruch.
An manchen Stellen schweiften meine Gedanken ab und ich musste mich zwingen, mich neu zu konzentrieren, aber ich fand den Spaziergang viel entspannender als sonst. Er brachte mich auch dazu, über den Druck nachzudenken, den wir uns selbst machen, und darüber, wie selten wir uns erlauben, einfach nur zu „sein“. Das ist definitiv etwas, das ich mir vornehmen werde, öfter zu tun. Ich bin mir noch nicht sicher, ob ich mich hinlegen oder barfuß gehen soll, aber „sag niemals nie“.
Wenn Sie mehr über Waldbaden erfahren möchten, besuchen Sie
https://www.nationaltrust.org.uk/lists/a-beginners-guide-to-forest-bathing
