Wie sind Sie dazu gekommen, bei Barrecore zu unterrichten?

Ich bin professionelle zeitgenössische Tänzerin und Barrecore wurde online beworben, wo ich normalerweise nach Tanzvorsprechen suche. Ich hatte noch nie zuvor an einem Barre-Kurs teilgenommen und dachte, wow, das ist ein fantastischer Body-Conditioning-Kurs für jeden, aber um mein Tanzen zu unterstützen, ist das großartig, weil man mehrere Muskeln gleichzeitig stärkt und sich gleichzeitig auf Ausrichtung, Gewichtsbelastung und Gleichgewicht konzentriert.

 

Wie halten Sie sich auf Reisen fit?

Ich bin ehrlich: Wenn ich für kurze Zeit weg bin, gönne ich meinem Körper eine Pause von den Belastungen, die ich ihm im Alltag auferlege. Ich versuche, die Bewegung zu genießen, die das Reisen mit sich bringt. Lange Spaziergänge, Schwimmen, Laufen mit Aussicht oder ich mache sanftes Yoga und Meditation. Ich persönlich glaube, dass ich, wenn ich diese Pausen habe, konsequenter an regelmäßigen Kursen teilnehmen kann, zusätzlich zu meinem Unterricht und Tanztraining/den Proben. Wenn ich auf einer längeren Reise bin und trainieren möchte, ist ein Theraband klein zu verstauen und ermöglicht verschiedene Kräftigungsübungen und Dehnungen.

 

Welche Kurse besuchen Sie außer Ihren eigenen?

Neben Tanzen und Barre mache ich gerne Yoga. Ich nehme, wann immer ich kann, an Jivamukti-, Vinyasa Flow-, Yin- und Hot Yoga-Kursen teil. Ich genieße auch sehr gerne einen langsamen und einfachen Pilates-Kurs. Ich denke, es ist so wichtig, zu den grundlegenden Mechanismen dessen zurückzukehren, was man tut, egal wie fortgeschritten man ist, denn man bekommt zurück, was man hineinsteckt. Die einfachsten Übungen können oft die tiefgreifendsten, schonendsten und effektivsten sein. Ich mag auch Spinning-Kurse wegen des Cardio-Trainings und des Schwitzens und in allen Kursen, die ich besuche, muss ich das Gefühl haben, dass ich mich sowohl mit meinem Geist als auch mit meinem physischen Körper verbinde.

 

Was hat Sie an Barre-Kursen gereizt?

Barre fühlt sich an wie alles, was ich aus meiner Ausbildung als Tänzerin kenne, und deshalb war es für mich sinnvoll, es zu unterrichten. Es ist ein sehr technisches Training. Je stärker die Technik, desto mehr Vorteile und desto interessanter wird es, sodass man beim Barre nie auf der Stelle tritt. Ich betrachte mich nicht wirklich als Fitnesstrainerin ... Ich habe mich für Barre entschieden, weil es meinem Verständnis und meiner Leidenschaft für Tanz und den Körper entspricht.

Welchen Rat würden Sie denjenigen geben, die Ihren Kurs zum ersten Mal besuchen?

Der einzige Ratschlag, den ich jemandem geben würde, der neu in meinem Kurs ist, einfach von Anfang bis Ende für alles offen zu sein, was den Kurs betrifft. Ich denke, sobald wir unsere Komfortzone verlassen, eine Position einnehmen, die wir nicht kennen, oder uns unsicher fühlen, beginnen wir, uns von allem außer unserem inneren Monolog abzuschotten und dann auf die Uhr zu schauen. Dann macht es keinen Spaß mehr. Wenn Sie aufgeschlossen bleiben können, auch wenn Sie nicht wirklich glauben, dass Sie es verstehen, sind Ihre Rezeptoren aktiviert und Sie werden jedes Mal, wenn Sie kommen, etwas Neues lernen und es wird Spaß machen.

 

Was macht Barrecore so besonders?

Barrecore ist eine intelligente Trainingsform mit viel Abwechslung, Ihr Körper und Geist werden in kurzer Zeit viel erreichen und die Vorteile sind schnell spürbar. Wir haben auch ein sehr nettes und hilfsbereites Team!

 

Welchen Fehler sehen Sie in Ihrem Unterricht am häufigsten?

 

Der häufigste Fehler, den ich bemerkt habe, ist definitiv, dass die Leute nicht auf ihren eigenen Körper hören. Normalerweise bereite ich eine Position vor und baue dann auf dieser Position auf, um sie Schritt für Schritt weiter zu verfeinern, und das ist immer eine Option. Obwohl es toll ist, sich selbst herauszufordern, lohnt es sich zu beobachten, ob die modifizierte Position stark genug ist und ob es in dieser ersten Position noch mehr zu entdecken und zu erkunden gibt, bevor man sie verfeinert. Oft sehe ich, dass die fortgeschrittene Option gewählt wird, wenn die Grundlage der Position noch nicht stark genug ist.

Was sollte jeder als Teil seines Aufwärmens/seiner Unterrichtsvorbereitung tun?

Wenn Sie mindestens 5 Minuten vor Beginn des Kurses auf Ihrer Matte sind, konzentrieren Sie sich darauf, alle großen Gelenke des Körpers durch kreisende Bewegungen zu mobilisieren und sie vor der Anzahl der Wiederholungen, die wir gleich machen werden, einzuölen. Dies hilft, Verletzungen vorzubeugen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus, um Körper und Geist zu verbinden, die Anspannung des Tages loszulassen und eine tiefere Bauchatmung anstelle einer flachen Atmung zu fördern.

 

Ein Tipp für die tägliche Fitness, den Sie überall umsetzen können?

Entweder

 

a. Eine Plank um die Welt. Beginnen Sie in der Unterarm-Plank, gehen Sie zur seitlichen Plank, in die nach oben gerichtete Plank, zurück zur seitlichen Plank und beenden Sie die Plank mit den Handgelenken unter den Schultern. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den gesamten Körper zu stärken, die Rumpfkraft aufzubauen, die Taille zu dehnen, die Brust zu öffnen und die Ausdauer zu verbessern.

b. Machen Sie sich groß und denken Sie über Haltung, Ausrichtung und Beckenboden nach. Fordern Sie Ihr Gleichgewicht heraus, indem Sie einen Fuß hochheben, die Augen schließen oder sich auf den Fußballen stellen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich mit Ihrem Körper zu verbinden, Ihre Rumpfstabilität zu finden, sich selbstbewusster zu halten und zu bemerken, wie viel einfacher es ist, wenn Sie daran denken zu atmen.

 

Lieblingszitat/Mantra?

 

Hören Sie auf Ihren Atem. Ich finde mehr Energie, Klarheit, Länge, Raum und tiefere Verbindungen, wenn ich meinen Atem beobachte und ihn mit der Bewegung oder Position in Einklang bringe.

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