Haben Sie als Sport- und Wirbelsäulenphysiotherapeut mit über zwei Jahrzehnten Erfahrung von Anfang an Pilates mit Ihren Patienten praktiziert?

Ich habe 2001 mit Pilates angefangen und es war eine großartige Methode, meine klinischen Fähigkeiten als Physiotherapeutin zu ergänzen. Ich habe 1998 meinen Abschluss gemacht und bald erkannt, wie hilfreich ein strukturiertes Trainingsprogramm wie Pilates bei der Rehabilitation ist. Ich verwende es nun seit über 20 Jahren bei meinen Klienten. Seit meinem Abschluss habe ich einen klinischen Aspekt der Bewegung zur Stabilisierung der Wirbelsäule verwendet und Pilates war eine natürliche Erweiterung davon.

Warum ist Pilates die bevorzugte Methode zur Rehabilitation?

Pilates eignet sich hervorragend für die Lenden- und Beckenkontrolle, die Rumpfkontrolle und die Arbeit an Muskelmustern und Ungleichgewichtsproblemen, die fast alle Patienten in unterschiedlichem Ausmaß haben. Es handelt sich um einen systematischen Ansatz, der individuell angepasst oder erweitert werden kann, und die Ausrüstung ermöglicht die sehr sichere Durchführung einer großen Bandbreite an Übungen und Bewegungen, wenn andere Dinge nicht möglich sind.

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und herkömmlichen Übungen zur Rehabilitation?

Mit Pilates kann man den Körper nicht austricksen! Pilates ist nicht die einzige Form der Rehabilitation, die wir durchführen. Kraft, Ausdauer und Cardio sind ebenfalls sehr wichtig. Es bildet jedoch eine fantastische Grundlage für die Verbesserung der Kontrolle, des Haltungsbewusstseins und die Umschulung der Bewegungsabläufe, die die große Mehrheit unserer Kunden benötigt. Bei unserer Rehabilitation kombinieren wir häufig beide Aspekte der traditionellen Kraft- und Konditionsarbeit mit Pilates-Arbeit.

Pilates hilft, die Muskelmuster neu zu trainieren, um die Bewegungseffizienz wirklich zu verbessern, was man mit Krafttraining nur selten erreicht. Es trainiert auch die kleinen stabilisierenden Muskeln um die Gelenke, die bei herkömmlichen Reha-Übungen oft nicht so effektiv angesprochen werden. Pilates kann so sanft sein, wie wir es brauchen, oder so anspruchsvoll, wie wir es gestalten müssen, um sicherzustellen, dass wir als 90-jährige Frau oder als Spitzensportler Fortschritte machen können.

Kann Pilates die psychische Belastung einer Person durch eine Verletzung lindern?

Pilates allein lindert den Stress einer Verletzung nicht. Wir ziehen häufig Sportpsychologen und Schmerztherapeuten hinzu, um Patienten bei ihrer Genesung zu helfen, da die Rehabilitation nach einer langwierigen Verletzung für Patienten eine Herausforderung sein kann. Pilates hat jedoch einen sehr meditativen Aspekt im Training, da es viel Konzentration und Betonung auf eine angemessene Atemkontrolle erfordert, die helfen kann, das sympathische Nervensystem zu regulieren, das an unserer Stressreaktion beteiligt ist.

Pilates verbessert nachweislich die Propriozeption. Können Sie etwas erklären, was das ist und welche Vorteile es bietet?

Pilates kann helfen, die Propriozeption zu verbessern, also das Bewusstsein für die Position des Körpers im Raum. Unsere Gelenk- und Muskelrezeptoren geben Informationen an unseren Computer zurück, aber diese Rezeptoren werden bei Verletzungen oft beschädigt, was zu einer veränderten Propriozeption und einem erhöhten Risiko einer erneuten Verletzung führt. Hier kann Pilates helfen, dieses Feedback neu zu trainieren, insbesondere mit Pilates an Geräten, da es durch den Widerstand direktes Feedback an die Beine, das Becken und die Arme gibt.

Propriozeption ist im Sport und im Leben von entscheidender Bedeutung, denn wenn Sie sich Ihrer Körperhaltung bewusst sind, können Sie Überlastungs- und Haltungsschäden vorbeugen. Eine gute Propriozeption ist für alle Sportarten von entscheidender Bedeutung, um einen verstauchten Knöchel zu vermeiden oder ein besseres Bewusstsein dafür zu entwickeln, wie Sie an Ihren Verteidigern vorbei dribbeln und trotzdem auf den Beinen bleiben und dabei eine hervorragende Ballkontrolle haben!

Pilates wird zwar zur Rehabilitation von Menschen mit akuten Verletzungen eingesetzt, aber wie kann es uns vorbeugend schützen? Wir denken dabei insbesondere an die „Wochenendkrieger“, die in der Woche vor dem harten Training am Wochenende ein sitzendes Leben am Schreibtisch führen.

Pilates ist hervorragend geeignet, um Verletzungen vorzubeugen und die Stabilität und Bewegungseffizienz einer Person zu verbessern. Das Leben, wie wir es kennen, kann von sitzender Tätigkeit geprägt sein, und die Zeit, die wir sitzen, führt zu vielen veränderten Muskelungleichgewichten und Bewegungsstörungen im ganzen Körper. Training kann helfen, diese zu lindern, aber ich habe kein anderes Bewegungssystem gesehen, das die lokale Stabilität unserer Wirbelsäule und anderer Gelenke so effektiv verbessert wie Pilates.

Pilates ist hervorragend für Wochenendsportler geeignet, da es ihnen ermöglicht, die lokale Unterstützung aller Haltungsmuskeln und des Beckenbereichs aufrechtzuerhalten, die beim langen Sitzen oft besonders angespannt und schwach werden, während gleichzeitig ihre Kraft und Ausdauer verbessert werden. Dies hilft jemandem, sein Verletzungsrisiko zu verringern, indem er eine gute Beweglichkeit und Kraft beibehält.

Können Sie den Unterschied zwischen klinischem und Fitness-Pilates erklären?

In den letzten 10 Jahren ist an jeder Ecke ein Pilates-Studio aufgetaucht! Fitness-Pilates hat als Trainingsmethode mit großen Gruppenkursen einen echten Boom erlebt, einige auf der Matte, aber insbesondere Reformer-Gruppenkurse sind regelrecht explodiert. Viele dieser Kurse zielen auf den Wunsch der Menschen ab, sich selbst zu verausgaben, zu schwitzen und das Gefühl zu haben, sich beim Training wirklich verausgabt zu haben. Dies beeinträchtigt oft die Form der Menschen und führt zu Überlastungen in bestimmten Bereichen des Körpers, da die Menschen weit über ihre Kapazität hinaus beansprucht werden, die Belastung zu ertragen oder kontrollieren zu können.

Klinisches Pilates wird seit vielen Jahren von Physiotherapeuten angewandt, die die Bewegungsmuster aufschlüsseln und einen evidenzbasierten Ansatz für Pilates auf Grundlage der aktuellen Literatur zur Wirbelsäulenstabilität entwickeln. Die Bewegungen werden in kleinere oder strukturiertere Muster unterteilt und langsam auf Grundlage der zugrunde liegenden Pathologie der Person weiterentwickelt. Es ist eine unglaublich sichere und effektive Methode, um die Rumpfkontrolle und -stabilität des Körpers unter der Anleitung eines erfahrenen Therapeuten aufzubauen, der die Stufen oder Belastungen nur so weit steigert, wie es die Verletzung oder der Fortschritt der Person erlauben. Es ist ein Pilates-Stil, der häufiger von Physiotherapeuten oder hochqualifizierten Pilates-Trainern wie unserem Team durchgeführt wird.

Was hat Sie dazu bewogen, Mayfair Pilates zu gründen und was können das Studio und Ihr Team den Patienten bieten?

Ich habe Mayfair Pilates gegründet, weil ich unseren Kunden weiterhin maßgeschneiderte Rehabilitationsdienste anbieten wollte. Es war die perfekte Gelegenheit, mein Unternehmen Mayfair Physiotherapy und unsere Pilates-Kenntnisse in einem High-End-Studio zu vereinen. So können wir mit einem hochqualifizierten Team eine Mischung aus klinischem und Reha-Pilates anbieten, zusammen mit 1-1-Fitness-Pilates für Patienten, die über die klinische Kapazität hinausgegangen sind.

Wir verfügen über ein erfahrenes Team spezialisierter Physiotherapeuten, die unseren Pilates-Service leiten, sowie ein hervorragendes Team von Pilates-Trainern, die alle jahrelange, umfassende Ausbildung absolviert haben. Wir bieten einen maßgeschneiderten Service, der darauf ausgelegt ist, das Potenzial jedes Einzelnen zu maximieren und bei der Rehabilitation nach Verletzungen zu helfen.

Die Covid-Pandemie hat die Fitnessbranche auf vielfältige Weise beeinflusst. Welche Auswirkungen hatte das letzte Jahr auf Mayfair Pilates?

Covid hat uns definitiv vor Herausforderungen gestellt. Die Schließung des Studios war hart, aber wir haben uns wie die meisten Leute gut darauf eingestellt und haben jetzt mit Live-Streaming-Sitzungen andere Einnahmequellen erschlossen. Das Team hat sich der Herausforderung hervorragend gestellt und maßgeschneiderte Dienste geschaffen, die wir sowohl aus der Ferne als auch im Studio anbieten können.

Mayfair Pilates ist dank unseres maßgeschneiderten Services und der ausschließlichen Durchführung eines 1:1-Services gestärkt und in einer besseren Position aus der Pandemie hervorgegangen.

Wir haben unter Einhaltung aller üblichen Vorsichtsmaßnahmen geöffnet und können weiterhin Clinical Pilates-Dienste anbieten, um unseren Patienten bei der Rehabilitation nach ihren Verletzungen zu helfen.

Haben Sie während der Pandemie einen Anstieg bestimmter Arten von Verletzungen im Zusammenhang mit Veränderungen des Lebensstils festgestellt?

Während der Pandemie haben wir einige Klientengruppen betreut. Diejenigen, die an einem schlecht eingerichteten Arbeitsplatz gearbeitet haben, kamen mit Nacken-, Schulter- und/oder Rückenschmerzen. Viele von ihnen kommen auch jetzt noch ins Studio oder in unsere Physiotherapiepraxis.

Darüber hinaus gab es immer mehr Klienten, die mit anderen Übungen begannen oder diese ohne die gleiche Betreuung wie zuvor machten und sich aufgrund schlechter Bewegungstechnik und falscher Übungsauswahl tatsächlich neue Verletzungen zuzogen.

Die andere Gruppe von Klienten waren diejenigen, die nicht viel gemacht hatten und dann plötzlich versuchten, wieder mit dem Fußballspielen anzufangen, als die Dinge wieder aufgingen, oder jemand, der keine HIIT-Sitzungen gemacht hatte, aber dachte, sein Körper würde plötzlich einen Monat lang 5 HIIT-Sitzungen pro Woche durchhalten! Es war interessant, diese verschiedenen Gruppen und die Denkweise der Menschen zu beobachten, da sie alle mit der Pandemie zu kämpfen haben und versuchen, auf jede erdenkliche Weise damit klarzukommen.

Für Pilates-Anfänger: Was bringt Ihnen regelmäßiges Üben und wo sollten Sie beginnen?

Regelmäßiges Pilates-Training kann Ihnen dabei helfen, Ihre Bewegungsabläufe zu verbessern, Ihnen mehr Belastbarkeit zu verleihen und Sie stärker zu machen. Es schützt Ihren Körper vor Verletzungen und kann Ihnen durch die meditativen Aspekte von Pilates dabei helfen, Stress abzubauen.

Wir beobachten zwei Gruppen von Menschen, die mit Pilates beginnen möchten: diejenigen, die nach einer Verletzung oder einer Geburt wieder mit dem Training beginnen oder sich einfach nicht sicher sind, wo sie mit Pilates beginnen sollen. Für diese Gruppe ist unsere Pilates-Beurteilung durch einen unserer Physiotherapeuten hervorragend geeignet.

Zweitens sehen sich unsere Pilates-Trainer neue Kunden direkt und ohne Untersuchung an. Sofern keine aktuellen Verletzungen vorliegen, helfen sie dabei, die Ziele festzulegen und das ideale Programm für jeden einzelnen Kunden zu erarbeiten.

In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie sich beim Einstieg in Pilates etwas Zeit nehmen und die Grundlagen festigen, um wirklich eine solide Basis aufzubauen. Anschließend können Sie die Stufen gut durchlaufen, um zu trainieren und sich besser zu fühlen.

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