Ben Davie ist Cheftrainer bei Digme Fitness für das Matrix HIIT-Programm und unterrichtet sowohl Rad- als auch Matrixtraining in ganz London. Als leidenschaftlicher Läufer, der bereits 6 Marathons absolviert hat, bietet er auch gerne Heimtrainings über Digme Live, Virtual Run Club und seinen eigenen YouTube-Kanal „Move With Ben“ an.

Ben spricht mit uns über seine von Joe Wicks inspirierten Lockdown-Projekte, seine Ratschläge zur Erholung und Rückkehr zum Training und warum er Digme Fitness liebt …

Die letzten Monate waren hart! Wie wichtig war es für Ihr allgemeines Wohlbefinden, während dieser Zeit Ihr Fitnessprogramm beizubehalten?

Fitness war in den letzten Monaten alles für mich. Wenn mir manchmal der Kopf schwirrt, erinnere ich mich immer daran, dass ich nur etwa 30 Minuten (Training) von einer anderen Geisteshaltung entfernt bin!

Haben Sie Ihre Routine an die Einschränkungen angepasst?

Ja, ich habe meine Routine angepasst, da ich zu Hause arbeitete. Ich habe zu Hause trainiert und bin auch viel gelaufen.

Im März diskutierten 34 Millionen von uns in den sozialen Medien über das Laufen. Diese Zunahme an Gesprächen erinnert an die Millionen von uns, die während des Lockdowns mit dem Sport angefangen haben. Was wären Ihre Tipps als begeisterter Läufer für die ersten Schritte?

Ich denke, intelligentes Training ist der Schlüssel. Laufen Sie nicht, bevor Sie gehen können. Mein Lieblingsspruch ist: Machen Sie sich fit, um zu laufen – im Gegensatz zu: Laufen Sie, um fit zu werden. Damit meine ich, dass Sie ausreichend laufspezifisches Krafttraining machen, um die Kilometer auf der Straße zu bewältigen. Beginnen Sie außerdem mit allmählichen, schrittweisen Steigerungen des Volumens mithilfe des Geh-Lauf-Ansatzes.

Sie haben sich während des Lockdowns zum ersten Mal eine Laufverletzung zugezogen. Haben Sie erfahrenere Läufer Ratschläge zur Genesung?

Seien Sie geduldig! Ich habe es nicht getan und es auf die harte Tour gelernt. Ich habe meine Verletzung eigentlich auf den Lockdown zurückgeführt. Ich war zu Hause weniger auf den Beinen, habe aber trotzdem viele Kilometer zurückgelegt.

Sie haben im Mai den Digme Virtual Run Club gegründet. Was können die Leute erwarten, wenn sie am Samstagmorgen mitmachen?

Eine wunderbare Gemeinschaft positiver Gleichgesinnter. Beim Virtual Run Club dreht sich alles um gute Stimmung und einen aufmunternden Start ins Wochenende. Freuen Sie sich auf abwechslungsreiche motivierende Musik und tolle Tipps auf dem Weg. Die Sitzungen sind völlig relativ und für alle Leistungsniveaus geeignet.

Während Sie über Ihren YouTube-Kanal und Digme Live mit Ihren Stamm-Diggers trainieren konnten, haben Sie während des Lockdowns durch Online-Workouts, Yoga und Achtsamkeit auch ein jüngeres Publikum erreicht. Erzählen Sie uns, was Sie dazu inspiriert hat?

Inspiriert wurde ich eigentlich von Joe Wicks, dem Body Coach, der ein guter Freund von mir ist. Ich wollte irgendwo irgendwie etwas bewirken, egal ob groß oder klein. Die Trainingseinheiten gingen gut und ich liebte sie total.

 

Besonders berührt haben uns Ihre Ausome Move Workouts, die speziell für autistische Kinder entwickelt wurden, für die herkömmliche Workouts eine Herausforderung sein können. Ist Ihnen die Zugänglichkeit von Fitness ein wichtiges Anliegen?

Absolut. Es ist so wichtig und oft wird die Inklusivität vernachlässigt. Eine der Damen, die meine Online-Workouts verfolgt, kam auf mich zu, weil ihr Sohn Schwierigkeiten hat, mit den Mainstream-Videos Schritt zu halten. Also habe ich ein bisschen recherchiert und den Prozess genossen.

Wir freuen uns sehr, dass die Digme-Studios wieder geöffnet sind. Was raten Sie denjenigen, die nach so vielen Monaten Pause wieder ins Fitnessstudio gehen und ihr Training intensivieren möchten, um Verletzungen zu vermeiden?

Ich denke, es ist wichtig, sich selbst einen Neuanfang zu gönnen. Vergessen Sie PBs Gerede und konzentrieren Sie sich einfach darauf, präsent zu sein und die Bewegungen gut auszuführen. Lassen Sie es langsamer angehen und gehen Sie sehr bewusst an die Sache heran.

Was haben Sie während des Lockdowns an den Digme-Studios am meisten vermisst?

Verbindung im echten Leben. Das ist etwas völlig anderes als eine digitale Online-Verbindung. Beides liebe ich!

Digme legt großen Wert auf die Gemeinschaft zwischen seinem Team, den Studiobesuchern und den Online-Followern. Was bringt alle auf diese Weise zusammen?

Konsequent positive Verbindungen, die Veränderungen anregen.

Beobachten Sie Ben von zu Hause aus auf seinem YouTube oder in den Digme Studios und folgen Sie ihm täglich auf Instagram .