Pilates: Warum alle darüber reden und welche Art für Sie die richtige ist
Wenn Sie in letzter Zeit bemerkt haben, dass mehr Leute über Pilates sprechen, sind Sie nicht allein. Pilates war einst eine Nischenübung, die Tänzern und Spitzensportlern vorbehalten war, und hat inzwischen explosionsartig an Popularität gewonnen. Es ist zu einem beliebten Training für alle geworden, die ihre Muskeln straffen, ihre Flexibilität verbessern und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern möchten. Aber was genau ist Pilates und warum ist es zu einem solchen Fitnessphänomen geworden?
Die verschiedenen Pilates-Arten: Matte, Reformer und Brücke
Wenn wir von Pilates sprechen, meinen wir eigentlich eine Vielzahl von Übungen, die sich alle auf kontrollierte Bewegungen, Atmung und Ausrichtung konzentrieren. Die drei häufigsten Arten, von denen Sie hören werden, sind Mat Pilates, Reformer Pilates und Bridge (oder Tower) Pilates.
Alles begann mit Mat Pilates . Diese Form erfordert nur minimale Ausrüstung – nur eine Matte und möglicherweise ein paar Hilfsmittel wie einen kleinen Ball oder Widerstandsbänder. Mat Pilates konzentriert sich darauf, Ihr Körpergewicht zu nutzen, um eine Reihe von Übungen auszuführen, die auf den Rumpf abzielen, obwohl auch Arme, Beine und Rücken trainiert werden. Es ist ideal für Anfänger und kann problemlos zu Hause oder in einem Studio durchgeführt werden.
Reformer-Pilates geht noch einen Schritt weiter. Der Reformer ist eine Maschine mit einem Gleitschlitten, Riemen und Federn, die Ihren Bewegungen Widerstand verleihen. Diese Ausstattung ermöglicht eine breite Palette von Übungen, die auf einer Matte nur schwer nachzubilden sind. Durch den zusätzlichen Widerstand eignet sich Reformer-Pilates hervorragend zum Kraftaufbau, während die sanften, kontrollierten Bewegungen bei Flexibilität und Koordination helfen. Es ist ein dynamisches Training, das so sanft oder so anspruchsvoll sein kann, wie Sie es brauchen.
Bridge (oder Tower) Pilates ist weniger bekannt, bietet aber eine weitere Abwechslungsebene. Das Brücken- oder Turmgerät ist oft an einem Reformer befestigt und enthält Federn, Stangen und Schlaufen, die zusätzlichen Widerstand und Halt bieten. Diese Konfiguration ermöglicht eine andere Reihe von Übungen, mit denen bestimmte Muskelgruppen effektiver angesprochen werden können. Bridge Pilates ist ideal für diejenigen, die ihr Training abwechslungsreicher gestalten und Muskeln trainieren möchten, die beim Training auf der Matte oder dem Reformer möglicherweise nicht trainiert werden.
Warum Pilates so gut ist
Warum ist Pilates also zu einem so wichtigen Bestandteil der Fitnesswelt geworden? Die Antwort liegt in seiner Vielseitigkeit und Wirksamkeit. Pilates ist dafür bekannt, dass es den Rumpf stärkt, aber das ist erst der Anfang. Es verbessert auch Haltung, Flexibilität und Gleichgewicht und ist somit ein ganzheitliches Training, das dem gesamten Körper zugutekommt. Ein weiterer Grund für die Wirksamkeit von Pilates ist seine Anpassungsfähigkeit. Egal, ob Sie Anfänger oder fortgeschrittener Sportler sind, Pilates kann an Ihr Fitnessniveau angepasst werden. Es ist gelenkschonend und daher für Menschen mit Gelenkproblemen oder in der Erholungsphase von einer Verletzung geeignet, kann aber auch unglaublich anspruchsvoll sein und bietet ein ernsthaftes Training für diejenigen, die an ihre Grenzen gehen möchten.
Was ist ein Jump Board?
Wenn Sie schon einmal Reformer-Pilates ausprobiert haben, sind Sie vielleicht schon auf ein Gerät namens Jump Board gestoßen. Das Jump Board ist ein Aufsatz, der am Ende des Reformers angebracht wird und Ihnen ermöglicht, im Liegen Sprungübungen mit geringer Belastung durchzuführen. Das mag ungewöhnlich klingen, bietet aber mehrere einzigartige Vorteile. In erster Linie bietet das Jump Board ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training. Indem es die Sprungbewegung ohne Belastung nachahmt, ist es schonender für die Gelenke und bringt trotzdem Ihren Puls in Schwung. Darüber hinaus hilft das Jump Board, die Stabilität von Fuß und Knöchel zu verbessern, da Sie sich kontrolliert abstoßen und landen müssen. Dies stärkt nicht nur die Muskeln um diese Gelenke, sondern verbessert auch Koordination und Gleichgewicht.
Pilates für einen stärkeren, ausgeglichenen Körper
Ob Sie die Einfachheit von Matten-Pilates, die dynamische Herausforderung des Reformers oder die Vielseitigkeit von Bridge-Pilates bevorzugen, es gibt eine Pilates-Art, die perfekt zu Ihnen passt. Jede bietet einzigartige Vorteile, die zu einem stärkeren, ausgeglicheneren Körper beitragen. Mit seinem Fokus auf kontrollierte Bewegungen, Atmung und Ausrichtung stärkt Pilates nicht nur Ihre Muskeln, sondern hilft Ihnen auch, mit größerer Leichtigkeit und Selbstvertrauen durchs Leben zu gehen. Und das Beste daran? Pilates ist unglaublich zugänglich. Alles, was Sie brauchen, um loszulegen, ist ein Oberteil, Leggings und Grip-Socken. So lässt es sich leicht in Ihren Alltag integrieren, egal, ob Sie vor der Arbeit noch eine Sitzung einschieben oder nach einem anstrengenden Tag zu einem Kurs gehen. Da es sich oft um ein schweißarmes Training handelt, können Sie normalerweise direkt vom Studio zu Ihrer nächsten Aktivität übergehen, ohne duschen zu müssen.
Hier ist der Sweat Bag ist Ihr perfekter Pilates-Begleiter. Leicht und antimikrobiell hält er Ihre Ausrüstung frisch und ordentlich, mit einer praktischen Vordertasche für wichtige Dinge nach dem Kurs wie Deodorant oder Parfüm. Der Sweat Bag passt problemlos in Ihre Tragetasche oder Ihren Rucksack und sorgt dafür, dass Sie immer für alles bereit sind, was als Nächstes kommt, sodass Sie die Vorteile von Pilates ohne viel Aufwand genießen können.
Wenn Sie es also noch nicht getan haben, ist es vielleicht an der Zeit, Pilates auszuprobieren. Die Ergebnisse sprechen für sich: mehr Kraft, verbesserte Flexibilität und ein Gefühl des Wohlbefindens, das Sie immer wieder auf die Matte – oder den Reformer – zurückkehren lässt. Und mit der richtigen Ausrüstung zur Hand, wie unserem Sweat Bag oder unserem Pilates-Paket für unterwegs, war es nie einfacher, Pilates in Ihr Leben zu integrieren.
