„Wiedereintrittsangst“; das mag wie ein Ausdruck im Zusammenhang mit einem der Weltraumprojekte von Elon Musk klingen, aber tatsächlich handelt es sich dabei um eine spezielle Form von Stress, die mit der Angst zusammenhängt, sich nicht an zuvor etablierte Routinen wie Einkaufen, ins Fitnessstudio gehen, Arbeiten oder sogar Reisen anpassen zu können.
Wir unternehmen bereits Schritte aus dem Lockdown, und im nächsten Monat stehen in ganz Großbritannien weitere Änderungen an. Obwohl dies im Allgemeinen als eine gute Sache angesehen wird, bringt es für uns alle unweigerlich Unsicherheit, Veränderungen, Fragen und Sorgen mit sich.
Eine Ipsos Mori-Studie aus dem Jahr 2020, die sich mit der Angst vor dem Wiedereinstieg ins Büro beschäftigte, ergab, dass sich über 60 % der Briten unwohl fühlten bei dem Gedanken, nach Aufhebung des Lockdowns wieder ins Gastgewerbe, zu Sportveranstaltungen oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurückzukehren. Darüber hinaus gaben nur 49 % der Beschäftigten an, dass sie sich wohl dabei fühlen würden, wieder ins Büro zurückzukehren. Viele von uns haben einen sicheren Ort geschaffen, den sie nur ungern verlassen.
Es ist jedoch klar, dass die meisten von uns irgendwann darüber nachdenken müssen, wie sie sich wieder in die „reale Welt“ einleben können. Hinzu kommt, dass sich unsere „reale Welt“ zweifellos auch verändert haben wird. Dies gilt unabhängig davon, ob wir in den Startlöchern stehen und bereit sind, in die Kneipe zu sprinten, oder ob wir nur darüber nachdenken, irgendwann in der Zukunft wieder ins Büro zurückzukehren. Was können wir also tun, um diese Sorgen zu lindern?
Seien Sie zunächst beruhigt, dass es völlig normal ist, Bedenken zu haben. Veränderungen sind normalerweise auch in den besten Zeiten beunruhigend, also seien Sie nachsichtig mit sich selbst und lassen Sie Ihre Ängste zu. Sie müssen Ihre Komfortzone nicht zu früh verlassen.
Scheuen Sie sich außerdem nicht, Ihre Sorgen mitzuteilen, egal ob mit einem Freund oder einem Arzt. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die Person, mit der Sie sprechen, beruhigt ist und weiß, dass sie helfen kann, nicht allein ist und vielleicht auch gerne ihre Erfahrungen mit Ihnen teilt. Wie Nicola*, eine PR-Managerin aus Devon, diese Woche bemerkte: „Es fühlt sich einfach so an, als würde alles ein bisschen zu schnell gehen. Ich habe das Gefühl, ich brauche eine Eingewöhnungsphase.“
Wie Sie wissen, sind wir hier bei La Pochette große Befürworter der Selbstfürsorge. Egal, ob es um körperliches oder geistiges Wohlbefinden geht, treten Sie auf jeden Fall einen Schritt zurück und investieren Sie in etwas, das Sie erfüllt und Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Das kann ein Lauf sein, ein Gespräch mit Freunden, ein gutes Buch oder Reisedokumentationen (unser neues „Ding“!). In diesem Sinne gibt es auch eine Reihe von Meditations-Apps, die es schon seit einiger Zeit gibt und auf die viele Menschen schwören. Die Tapping Solution (auch bekannt als Emotional Freedom Technique) ist eine Version speziell für Angstzustände, die während der Pandemie verstärkt Aufmerksamkeit erfährt, und den positiven Bewertungen nach zu urteilen, ist sie auf jeden Fall einen Blick wert.
Nuffield Health ist noch einen Schritt weitergegangen und hat eine Umfrage zum „Healthier Nation Index“ durchgeführt, in der die Auswirkungen von Ängsten untersucht wurden und Möglichkeiten aufgezeigt wurden, wie wir sie nach der Krise abmildern können. Dabei stellte sich heraus, dass über ein Drittel der Befragten von starker Angst berichteten, als sie gefragt wurden, wie sie sich am Vortag gefühlt hatten. Zu den Empfehlungen, um diesem Problem entgegenzuwirken, gehört das Erstellen eines „Sorgentagebuchs“ oder eine Methode, in der Sie nicht nur über Ihre Sorgen nachdenken, sondern sich auch an die guten Dinge erinnern. Wenn Sie alles schwarz auf weiß sehen, kann das helfen, das Unbehagen zu lindern.
Das letzte Wort überlassen wir Clare, einer Personalberaterin aus Manchester, die für uns spricht, wenn sie sagt: „Ich habe das Gefühl, meine sozialen Fähigkeiten verloren zu haben, und ich glaube nicht, dass meine Garderobe einer Prüfung standhält, aber ich werde versuchen, mir darüber keine Sorgen zu machen, wieder rauszugehen und einfach zu sehen, was passiert.“
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