Paddleboarding oder Stand-Up-Paddleboarding (SUP) entwickelt sich schnell zum aufsteigenden Stern der Mainstream-Fitness. Seine Popularität steigt rasant aufgrund der besseren Zugänglichkeit und Erschwinglichkeit, was nicht zuletzt auf Innovationen bei Design und Technologie zurückzuführen ist … und auf die beeindruckenden Insta-Posts derjenigen, die das Glück hatten, in den letzten Monaten in der Nähe von Wasser eingesperrt zu sein.
Wo früher teure Hardboards dominierten, ist zum Glück ein Markt für hochwertige aufblasbare Boards mit langer Lebensdauer entstanden. Diese leicht transportierbaren Alternativen verändern den Sport und machen ihn zugänglicher, indem sie Neulingen, die ihre Neugierde wecken möchten, bevor sie in Profi-Ausrüstung investieren, eine einfache Fahrt ermöglichen.
Das beeindruckende Wachstum des Sports kann auch auf den Mangel an Einstiegsbarrieren zurückgeführt werden. Sie haben noch nie mit dem Paddelsport angefangen? Kein Problem! Testen Sie Ihre Fähigkeiten, bevor Sie sich die Ausrüstung kaufen. In den meisten Wassersportorten oder an Wasserstraßen können Sie Ausrüstung ausleihen, und zwar zum ungefähr gleichen Preis wie ein Fitnesskurs in einer Boutique.
Und was ist mit den Trainingsvorteilen?
Nun, trotz der ruhigen Bilder von Paddleboardern, die über Seen und ruhige Meere gleiten, erhöht es als Aktivität dennoch die Herz- und Atemfrequenz so weit, dass es als mittel- bis hochintensive Herz-Kreislauf-Aktivität gilt – alles abhängig davon, wie intensiv Sie Ihre Sitzung gestalten. Als Training mit geringer Belastung ist es auch eine großartige Cross-Training-Option für Personen mit Verletzungen im Unterkörper.
Für den Oberkörper bietet Paddle-Boarding Kraft- und Konditionstraining, das Ihnen bei Cardio-Workouts, bei denen die Kraftausdauer des Unterkörpers stark beansprucht wird, wie etwa Laufen oder Radfahren, möglicherweise fehlt.
Und was ist mit der überaus wichtigen Körpermitte? Diese ist zwar nicht so sehr gefordert wie Ihr Oberkörper, wenn es darum geht, Sie durch das Wasser zu bringen, aber Ihre Rumpfmuskulatur in Bauch, unterem Rücken und Hüfte wird aktiv gefordert, um eine starke Rumpfposition beizubehalten, was zu einer besseren Haltungskontrolle, Balance und isometrischer Rumpfausdauer beiträgt.
Sie denken, dass es als Training eindimensional ist? Dann irren Sie sich. Für alle, die ihr Paddle-Boarding über das gesellige Paddeln hinaus auf die nächste Ebene bringen möchten, gibt es immer noch das fantastisch unterhaltsame SUP-Yoga oder SUP-Rennen. Ein Ortswechsel in anspruchsvollere Gewässer oder das Erkunden während der Wintermonate kann auch neue Elemente und Fähigkeiten mit sich bringen, die Sie meistern müssen, um Ihr Training aufzupeppen.
Verkauft? Da es sich um eine der am schnellsten wachsenden Sportarten handelt, sollten Sie die Vielzahl zertifizierter Lehrer und Kurse in Ihrer Gegend nutzen. Weitere Informationen und Inspiration finden Sie bei der British Stand Up Paddle Association !
