Vergessen Sie den Januar und die uralte Tradition, im trüben und tristen Winter im Bridget-Jones-Stil vorübergehende Vorsätze niederzuschreiben. Hier erfahren Sie, warum mehr Menschen als je zuvor den September nutzen, um sich neue Gesundheitsziele zu setzen, positive Veränderungen anzustoßen und ihre Fitnessvorsätze in die Tat umzusetzen.

Der September signalisiert den Beginn einer neuen Jahreszeit und für viele eine „Zurück zur Schule“-Mentalität voller neuer Motivation (egal, wie viele Jahre es her ist, seit Sie das letzte Mal in einem Klassenzimmer gesessen oder glänzende neue Ordner für ein neues Schuljahr gekauft haben). Und während der Januar traditionell immer die Krone dafür trug, der Monat zu sein, in dem wir unsere neuesten Vorsätze und Fitnessziele festlegen (normalerweise, nachdem wir zu Weihnachten zu viele Mince Pies zum Frühstück gegessen haben), wird der September zu einer beliebteren Zeit denn je, um neue Herausforderungen mit einem sauberen Blatt anzugehen – und, was noch wichtiger ist, auch dabei zu bleiben.

Da wäre zunächst das Wetter. Und wenn es etwas gibt, das der britischen Bevölkerung wichtig ist, dann ist es das. Der Herbst bedeutet frische Luft, frischen Sonnenschein ohne Hitzschlag und einen leichteren, helleren Start in den Tag. Beste Bedingungen für einen morgendlichen Spaziergang oder eine Joggingrunde im Freien – während die wirkliche Tristheit der stockfinsteren Januarmorgen das Stellen eines frühen Weckers noch schmerzhafter macht als das Laufen auf den Bürgersteigen. Und haben wir erwähnt, dass die eiskalten Temperaturen die Gefahr bergab gehen können?

Nach der Arbeit zu trainieren bedeutet, dass es nach 16 Uhr dunkel ist und wenn Sie sich in einem schicken Fitnessstudio angemeldet haben … dann bedeutet das, dass Sie im Januar mit den ebenso motivierten Massen schwitzen und sich um Cardiogeräte streiten werden. Obwohl Gesundheit nachweislich der beliebteste Vorsatz der Briten* ist, scheitert etwa ein Viertel von uns bei seinem Vorhaben völlig – und das ist kaum überraschend. Leichtere Mahlzeiten erscheinen viel appetitlicher, wenn man nicht vier Schichten Kleidung braucht, um sie zu essen, und es ist viel einfacher, etwas Gesundes von Grund auf zu kochen, wenn man sich durch das natürliche Tageslicht und den Sonnenschein noch motiviert fühlt.

Warum es positiv ist, Absichten zu setzen

So entmutigend es auch sein mag, viele erfolgreiche Menschen schwören darauf, sich für eine neue Saison Ziele zu setzen. Dabei geht es um viel mehr als nur eine kurze Notiz in unserem Telefon oder ein paar Kritzeleien in einem Notizblock – wir geben uns selbst mehr Macht. Indem wir uns ein Ziel oder einen Zweck setzen, ganz gleich, was das ist, übernehmen wir aktiv die Kontrolle und leben unser Leben mit unterbewusster Entschlossenheit – eine kleine Tat, die dazu führen kann, dass wir unglaubliche Dinge erreichen.

Es bedeutet, eine aktive Rolle dabei zu spielen, wie unser Tag verläuft, anstatt passiv zu sein und einfach zu hoffen, dass uns aus heiterem Himmel etwas Großartiges gelingt. Dabei kann das Setzen dieser Absichten und Ziele ein mächtiges Werkzeug sein, wenn es darum geht, das zu erreichen, was wir im Leben wollen, denn sie erinnern uns daran, wie wir jeden Tag leben sollen. Und obwohl die Vorteile einer solchen Liste sehr erfolgreich sein können, reicht es nicht aus, einfach davon zu träumen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, diesen Zielen in diesem Herbst etwas Schwung zu verleihen.

Top-Tipps zum Durchhalten

1 Schreiben Sie das auf
Nehmen Sie Stift und Papier (oder iPhone) zur Hand und schreiben Sie eine Liste der Dinge, die Sie erreichen möchten, und bis wann. Wie werden Sie sie erreichen? Überlegen Sie, welche Schritte Sie jeden Tag unternehmen können, um auf jedes Ziel hinzuarbeiten. Denken Sie daran, dies ist ein Marathon und kein Sprint – seien Sie also realistisch, setzen Sie sich ein erreichbares Ziel und setzen Sie es um.

2 Finde einen Freund
Gemeinsam sind wir stark. Zahlreiche Studien belegen, dass das Training mit einem Freund förderlicher, motivierender und effektiver ist als allein. Gruppentrainingskurse sind nicht ohne Grund beliebter denn je – manche von uns bringen mit einer Rudelmentalität einfach bessere Leistungen. Suchen Sie sich jemanden, mit dem Sie trainieren können, einigen Sie sich auf eine Aktivität und legen Sie los.

3. Druck abbauen
Wenn Sie sich im September Ziele setzen, können Sie das Ganze unter dem Radar halten – es gibt keinen intensiven Druck wie im Januar, aufzuwachen und Ihr ganzes Leben neu zu erfinden, bevor der übrig gebliebene Truthahn gegessen ist. Gehen Sie es in Ihrem Tempo an und machen Sie weiter, diese Vorsätze sind Ihre und nur Ihre. Schließlich sagte der antike Philosoph Konfuzius einst: „Es ist egal, wie langsam Sie gehen, solange Sie nicht stehen bleiben.“

4 Suchen Sie etwas, das Sie lieben
Und schließlich hat es wenig Sinn, etwas zu tun, wenn Sie jede Sekunde dabei hassen. Der Schlüssel zum Trainingserfolg liegt darin, etwas zu finden, das Ihnen wirklich Spaß macht – sei es Laufen, Yoga, Tanzen, HIIT, Hula-Hoop oder einfach ein Paar Turnschuhe anziehen und an der frischen Luft spazieren gehen. Wenn Sie versuchen, sich gesünder zu ernähren, gilt das Gleiche auch für Ihre Mahlzeiten. Probieren Sie neue Rezepte aus, bis Sie einen Volltreffer landen – und wenn Sie erst einmal eine neue Routine etabliert haben, gibt es kein Zurück mehr.

Lustige Workout-Möglichkeiten für diesen September

Sie können es kaum erwarten, loszulegen? Dann stellen Sie Ihre Fitnessvorsätze diesen Herbst mit drei unserer beliebtesten Trainingsmethoden auf die Probe:

1 Parkrun : Auf die Plätze, fertig, Parkrun. Eine Reihe kostenloser 5-Kilometer-Läufe, die überall in Großbritannien samstagmorgens pünktlich um 9 Uhr stattfinden. Diese unterhaltsamen Gruppenveranstaltungen heißen Sprinter, Jogger und Spaziergänger gleichermaßen willkommen. Außerdem gibt es sonntagmorgens sogar einen 2-Kilometer-Ableger, an dem auch die Kleinen teilnehmen können.

Bringen Sie Folgendes mit: Schuhtragetasche mittelgroß – Tinte/Weiß , 45 £

2 Soho House White City : Im Soho House White City in London können Mitglieder an mehr als 40 Kursen pro Woche in vier Studios teilnehmen. Es gibt ein Innenschwimmbecken, ein Dampfbad, eine Sauna und ein Hammam, sodass für jeden etwas dabei ist. Nach dem Training können Sie sich in der House Press Bar stärken – und wenn Sie Ihre Sporttasche vergessen haben, keine Sorge – La Pochette ist jetzt hier und an allen anderen Standorten von Soho House in London und darüber hinaus erhältlich.

Bringen Sie Folgendes mit: Wet Bag Maxi – Cashmere Walnut , 90 £

3 Peloton Studios London : Machen Sie eine Runde! Peloton Studios London, Pelotons neuer hochmoderner europäischer Flagship-Standort, öffnet diesen August im Herzen von Covent Garden seine Türen. Besuchen Sie die 2.800 m² große Fläche für Live-Cycling-, Laufband- und Krafttrainingskurse mit Preisen ab 25 £ pro Sitzung. Und noch besser: Das Studio ist sowohl für Peloton-Fans als auch für Nichtmitglieder geöffnet und bietet von Freitag bis Sonntag persönliche Kurse an.

Bringen Sie Folgendes mit: Schweißbeutel – Mitternachts-Neonpink , 35 £

Verweise
*Laut einer Studie von Finder Research aus dem Jahr 2021

Worte von Sophie Ritchie