Diese Woche sprechen wir mit Kiri Louise, Privattrainerin und Gründerin von The Classical Edit , kuratierten Barre- und Pilates-Kursen für jederzeit und überall. Kiri hat eine Leidenschaft für Bewegung und ihr natürlicher Fokus ermöglicht unvergleichlichen Unterricht auf der Matte sowie ein Killer-Workout.
Wie werden Sie geweckt: durch einen Wecker, auf natürliche Weise oder durch jemand anderen?
Ich werde von einem Wecker auf meinem iPhone geweckt – Apex, was für ein Kracher! Obwohl ich letztes Jahr in eine Lumie-Sonnenaufgangs-/Sonnenuntergangslampe investiert habe und sie alles verändert hat, stelle ich den Sonnenaufgang so ein, dass er etwa 10 Minuten vor meinem Wecker beginnt, damit mein Körper das Gefühl hat, mit natürlichem Licht aufzuwachen.
Springen Sie aus dem Bett, machen Sie ein Nickerchen oder brauchen Sie etwas Zeit, um aufzuwachen, während Sie im Bett einer Aktivität nachgehen?
Ich bin ein Langschläfer, schlafe aber selten wieder ein. Stattdessen benutze ich es als Timer, wenn ich tatsächlich aus dem Bett muss. Ich nehme mir diese Zeit, um über den bevorstehenden Tag nachzudenken, mich ein wenig zu strecken und mein Telefon auf Nachrichten zu überprüfen. Ich versuche (und scheitere), nicht gleich als Erstes durch die sozialen Medien zu scrollen.
Erstes Getränk des Tages?
Ich nehme gleich nach dem Aufstehen einen Shot meines Symprove -Probiotikums. Danach muss man 10 Minuten warten, bevor man etwas isst oder trinkt. Normalerweise nutze ich diese Zeit, um unter die Dusche zu springen und mir die Zähne zu putzen, bevor ich Wasser und einen schwarzen Kaffee trinke.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein?
Ich habe meine Nahrungsergänzungsmittel auf Symprove und die Equi London Beauty Formula reduziert. Das ist ein Pulver, das man mit Wasser mischen kann und das so ziemlich alles enthält, was man braucht, einschließlich Kollagen.
Wie sieht Ihre Frühstücksroutine aus?
Meine Frühstücksroutine ist normalerweise ziemlich hektisch, da ich an Wochentagen morgens ab 7:30 Uhr unterrichte oder Physiotherapeuten betreue. Nachdem ich meinen Kaffee zubereitet habe, gibt es als Frühstück entweder einen Proteinriegel für unterwegs oder eine Schüssel Protein-Overnight-Oats. Das Frühstück ist normalerweise meine am wenigsten beliebte Mahlzeit des Tages, selbst wenn ich Zeit dafür habe.
Wie sieht Ihre morgendliche Zahnhygiene aus?
Ich verwende eine elektrische Zahnbürste, die Spotlight- Zahnseide und das Spotlight-Mundwasser zum Aufhellen. Ich habe noch keine Füllung, also muss ich wohl etwas richtig machen!
Wie sieht Ihre Hautpflegeroutine aus, ändert sich diese im Laufe der Jahreszeiten?
Nach dem Duschen verwende ich eine Feuchtigkeitscreme von Aveno für meinen Körper. Das harte Wasser in London trocknet meine Haut wirklich aus, daher ist dieser Schritt notwendig! Ich spritze mir kaltes Wasser in die Augen, da ich oft etwas geschwollen aufwache. Anschließend verwende ich die Hyaluronsäure von Pestle & Mortar für mein Gesicht und trage anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf. Im Frühling und Sommer mag ich die leichtere Feuchtigkeitscreme Jeju von Beauty Pie oder das Feuchtigkeitsgel von Pretty Athletic sehr gerne.
Wie sieht Ihre Pflegeroutine aus und ist diese von Ihren Tagesplänen abhängig?
Meine Pflegeroutine hängt definitiv vom Tag ab, aber meistens schwitze ich irgendwann! Ich mag das CC-Serum von By Terry in Apricot Glow sehr, um meinen natürlichen Teint etwas aufzupeppen und zu verwischen. Danach ist etwas Rouge und Mascara das Beste, was Sie bekommen können! Mit einer schnellen Bürste durch mein Haar, das dann normalerweise zurückgebunden wird, dauert meine gesamte „Getting Ready“-Routine normalerweise nicht länger als 2 Minuten.
Beschreiben Sie Ihr morgendliches Trainingsprogramm. Ist es am Wochenende anders?
Mein morgendliches Trainingsprogramm variiert, aber im Allgemeinen besteht es entweder aus Schwimmen, Spinning oder dem Unterrichten meiner Pilates-Kurse bei The Classical Edit . Unverhohlene Werbung, aber ich fühle mich nach dem morgendlichen Pilates wirklich unglaublich und so bereit für den Rest des Tages – es ist wie ein Neustart für den ganzen Körper.
Planen Sie tägliche Wellnessübungen zur Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit ein? Tun Sie dies täglich oder nur bei Bedarf?
Ich trainiere im Allgemeinen 6 oder 7 Tage die Woche, sei es für mich selbst oder für die Arbeit. Mich zu bewegen und dadurch zu unterrichten, ist definitiv gut für meine geistige Gesundheit. Es ist toll, einen Endorphinschub zu bekommen, der mit der Arbeit einhergeht.
Hören Sie etwas oder sehen Sie fern, während Sie sich fertig machen?
Während ich mich fertigmache, habe ich gerne ein bisschen Hintergrundgeräusche, also schalte ich Netflix ein. Normalerweise ist das eine Komödie wie „Friends“, bei der ich nicht besonders aufmerksam sein muss, die mich aber in gute Laune versetzt.
Was lesen Sie morgens: Nachrichten, Lieblingsblogs, den Wetterbericht prüfen?
Ich habe bereits erwähnt, dass ich normalerweise in die Falle tappe, als erstes durch die sozialen Medien zu scrollen. Ich bin ein sehr visueller Mensch, also wenn mir etwas auffällt, verlinke ich normalerweise auf einen Artikel. Ich bin sicher, dass man mir verzeiht, wenn ich als erstes die Mainstream-Nachrichten meide!
Was würden Sie jemandem raten, der in seiner Morgenroutine gesündere Gewohnheiten annehmen möchte?
Wenn jemand seine Morgenroutine umstellen möchte, würde ich ihm denselben Rat geben, den ich auch meinen Privatkunden gebe: Ändern Sie nicht zu viel auf einmal, damit Sie nicht überfordert werden, denn dann ist es viel schwieriger, dabei zu bleiben. Nehmen Sie sich stattdessen Woche für Woche Zeit, um eine neue Gewohnheit einzuführen. Ob das nun bedeutet, den Wecker etwas früher zu stellen, daran zu denken, ein Vitamin einzunehmen oder einen Frühsportkurs zu buchen.
Was ist das wichtigste Element Ihrer Morgenroutine, ohne das Sie nicht leben könnten?
Egal, wie müde oder bedauernd ich bin, wenn ich den Wecker klingeln höre, bereitet mich die morgendliche Bewegung auf einen produktiveren und glücklicheren Tag vor. Das ist für mich wahrscheinlich das Wichtigste! Ich kenne mich selbst zu gut und wenn ich das Training auf später am Tag verschiebe, habe ich normalerweise Ausreden und mache es nicht.
Hat sich Ihre Morgenroutine in letzter Zeit geändert? Was haben Sie geändert und warum?
Ich schätze, dass der Lockdown meine Morgenroutine verändert hat. Davor begann ich morgens meist um 5 Uhr morgens, bin halb schlafend herumgerannt und habe die früheste U-Bahn genommen, um zum Haus eines Kunden am anderen Ende der Stadt zu kommen – ich war ständig ausgebrannt und lief auf Reserve. Den Großteil meiner Arbeit erledige ich jetzt online, was mir eine Stunde mehr Schlaf verschafft – ich fühle mich viel gesünder, habe mehr Energie und kann meinen Kunden jetzt in ihren Sitzungen noch mehr geben.
Können Sie uns ein paar „Lifehack“-Tricks für die Morgenroutine verraten?
⁃Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu bewegen, auch wenn es nur 5 Minuten im Bett sind. Ein bisschen Wackeln kann viel bewirken!
⁃Stehen Sie rechtzeitig vor der Arbeit auf, denn es macht keinen Spaß, herumzuhetzen und gestresst in den Tag zu starten.
⁃Trinken Sie viel, bevor Sie Koffein zu sich nehmen.
Wie bereiten Sie Ihre Tasche für den Tag vor (morgens oder am Vorabend packen)?
Meine Arbeitstasche ändert sich von Tag zu Tag nicht allzu sehr. Ich nehme mir entweder am Abend zuvor oder während des Schlafens etwas Zeit, um mein Outfit zu planen (und normalerweise ziehe ich mir nach dem Schwitzen neue Kleidung an). Ich bin fest davon überzeugt, dass man sich gut fühlt, wenn man gut aussieht (das wurde mir auch in der Ballettschule eingebläut: Betrachten Sie die Proben wie eine Aufführung!) – es gibt mir auch eine gute Ausrede, um neue Sportbekleidung zu kaufen!
Welche wichtigen Dinge tragen Sie täglich bei sich?
Abgesehen vom üblichen Telefon, der Handtasche und den Kopfhörern habe ich in meiner Tasche immer mein wildes natürliches Deodorant , Lippenbalsam und Handdesinfektionsmittel dabei (sogar vor Covid … ich hasse das Gefühl schmutziger Hände).
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